据WHO统计，目前全球约有11亿吸烟者，其中中国吸烟人数占世界总吸烟人数的近30%，排名第一。很多人三番五次地尝试过戒烟，都终究抵不住尼古丁的诱惑而放弃，烟民们很困惑，到底怎样才能远离香烟呢？戒烟究竟需要多长时间？有没有有效的方法？要解决问题，首先要认真地剖析问题。很多人认为吸烟能让人让兴奋，能扩大自己的社交圈，能在受伤的时候给人抚慰，有利于问题的解决和解压。其实，揭开烟瘾难戒的种种现象之后，我们发现，本质上，抽烟并不能真正改变什么。烟瘾之所以让想戒的人有戒不掉的恐惧感，是因为人的依赖路径在起作用。这种依赖分为心里依赖是和生理依赖。

每天晚上的良好睡眠，是恢复精力、保持健康身体的根本。当入睡不再艰难，睡眠不再惊醒，你会爱上每一个睡眠的夜晚。良好的睡眠其实并不难。选张舒服的大床，准备好舒适的卧具，创造良好的环境，选择有助睡眠的食物，这些都能帮助你有一个良好的睡眠。如果迫不得已要熬夜，也不要害怕，通过正确的方法就能把熬夜的伤害降到最低。

【内容简介】 《2020中国自助游》是畅销19年的《中国自助游》系列的2020年度更新修订版，以专业旅行者的角度，结合独家游探实地反馈的生动感受，以及景点第一手资讯，为读者提供在全中国所有省市区进行自助旅游的全面信息，包括交通路线、出行安排、游玩圣地、体验报告、美食住宿推荐等等，满足读者的旅途必需，成为旅游人士喜爱的贴身小助手。本次新版全面复核全书2200处经典景点资讯，新增120余处热门景点、200多条经过验证的小贴士，独家发布2020年旅游趋势报告，提供新潮热门的旅游目的地和路线，以及“N日游”计划。

本书包括：健美操的起源与发展、健美操国际组织的建立、竞技健美操的产生与发展、我国健美操的发展、健美操运动的发展趋向、健美操的概念和分类、健美操的特点和作用等。

【内容简介】 人与人之间的感情需要维护，你与自己的身体也需要交流！只有听懂脏腑发出的信息，了解它们的需求与问题，及时治疗、对症下药，才能常保健康。《图解看脸识病》就是一本教会我们如何通过中医面诊与脏腑进行交流的指导书。头面是人体的核心部位，能最直接地反映出身体健康状况，学会观察面部形色，就能第一时间发现隐藏的健康危机。《图解看脸识病》将各种疾病的面诊方法分解成流程图，只要按照图中步骤所示，即使你不懂医学也能轻松准确地自诊自查。你不用再因为身体上的一点儿不适而整日提心吊胆、忧心忡忡；你不会再因为粗心大意而导致自己小病变大病、大病变重病，就让本书帮助你筑就一个轻松、愉悦、健康的人生。

【内容简介】 手诊，是最具有中国特色的医学方法之一，是古人在长期生活实践和探索中发现出来的一种识病医术。虽传承千年，却并不高深，我们每一个人都可以快速学会手诊疗法，为自己和家人诊病、治病。本书即汇集了所有日常病症的手诊手疗方法，让你最快速度准确地找到相关信息，分析手诊技巧，打造健康身体。

【内容简介】 本书从人体经络论及拔罐的理论基础，从拔罐的历史发展论及拔罐的实践步骤，最后一一介绍63种常见疾病的拔罐疗法。 写实清晰的穴位图片配合详细通俗的操作步骤，构成简明易懂的图解，让您一学就会，准确操作。另内附精美的人体全身穴位图、精确的取穴技巧图，帮助读者准确取穴、提高疗效。愿本书为您省下金钱，带来欢乐和健康。

【内容简介】 俗话说“家有一老，如有一宝”，然而随着社会的发展，越来越多的年轻人在完成学业后选择离开老人到经济发达地区创业、打拼，“空巢老人”和“留守老人”的数字不断膨胀，老年人的日常生活、身体健康和心理健康越来越成为我们关注的焦点。 本书详细讲述了在日常生活中，中老年人在饮食、运动、心态等几个方面应当引起关注的一些问题，特别是拥有健康快乐生活应当了解却经常被忽略的一些生活常识。同时，本书还专门介绍了一些常见疾病的症状及预防治疗的方法，整理收录了一些养生民间谚语，希望能够对中老年朋友的健康有所帮助。

【内容简介】 本书在介绍中国传统饮食保健原则和宜忌理论的基础上，注入现代科学饮食的理念，系统总结了食物间相宜相克、药物与食物的相宜相克、疾病与食物的相宜相克多达2000例宜忌，并附以饮食长寿秘方、食物美容减肥疗法及日常食品蔬菜相宜相克表，既适合普通读者在日常饮食生活中查阅，也可供广大医务人员作临床医学参考。

《女性人体使用手册》内容简介为：健康是1，没有健康，个人成就和生活幸福不过是无数个0，没有任何意义。现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学的进步，关键还在于人们的健康理念：您是愿意把自己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?与其等待医学的进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会正确使用自己的身体。与男性相比，女性身体相对柔弱，却承载了更多的责任。为了孕育新生命，绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣职责，也会给女性身体带来很多伤害。现代科学证明，母亲的身体状况是下一代健康的保证，因此，女性朋友正确认识、调理、保护自己的身体，不仅仅是爱惜自己的需要，也是对家庭和未来负责。女性的身体是一个充满智慧的机体，有其特殊的运转规律。同时女性的身体也需要特别呵护，使用不当，就会造成无法挽回的伤害。自愈系统、经络、血气、五体、周边，听起来仿佛是特别专业的术语，其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重。观念决定生活，要改变等待和依赖的健康观念，用积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的身体，这是新时代女性的健康新选择。希望您读过我们这《女性人体使用手册》后，更加珍爱自己的身体，正确地使用身体，让自己的生活更加多彩和幸福。

【内容简介】 读内经，悟养生，防疾病。李一桦编著的《一口气读懂黄帝内经》中通过对中国医学经典《黄帝内经》的通俗讲解告诉我们许多养生的道理，通过养生实践，让每个人都能拥有健康、长寿的体质。本书能带给读者关于自身健康和快乐生活的有益启示。

【内容简介】 本书分为两大部分，第一部分详述人体肾脏的基本常识，懂得肾脏的功能及其重要性；第二部分教你如何辨别肾出现常见问题的绝招，及时发现肾脏问题，总结科学、系统、全面的养肾、补肾、护肾方案。养肾是一个系统工程，本书结合饮食、中药、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、敷脐、运动、习惯等九种补肾的方法，每种方法下面又分别列出各种补肾的妙方和一年四季的养肾之道，按照读者的需求、习惯和爱好来订制养肾方案，让每个读者都能找到最适合自己、可操作性强的养肾工程。

【内容简介】 本书重点解读常见病的对症食疗与按摩法，按照日常、小儿、女性、男性、中老年进行分类，方便您对症、对型查阅自己想要了解的常见病的食疗与按摩方法。语言通俗易懂，食疗、按摩法介绍明晰，并贴心附上更多的常见病养护小方法，手把手教您全方位扫清常见病，身体健康无忧。

本书是一本通过购买、清洗、烹调来保障家庭饮食安全的参考书。日常饮食中的五谷杂粮、蔬菜、水果、肉禽蛋、水产和海产品、加工食品以及其他常用食材，容易存在农药残留、有害物质等，对健康造成威胁。本书列出了各种食品可能存在的“安全隐患”，通过“这样挑选更安全…‘这样清洗很干净…‘这样烹调才健康”帮助大家掌握实际方法，轻松解除这些隐患，轻轻松松保护全家健康。

【内容简介】 年龄逐年增加，身体机能却在逐年退化。中老年人如果不好好保养身体，各样疾病便随之而来。为了保护中老年人的健康，《小偏方治大病：健骨强身人长寿》本着食材易得、使用方便、价格低廉、安全有效的原则，精心选取了食疗、按摩、刮痧、拔罐、药酒等多种方法来明志健脑、止咳平喘、健骨强筋等，对于中老年人多种常见病有很好的治疗作用，堪称中老年养护身体金指南。

【内容简介】 古今中外，“病”涉及千家万户的每一个人，躲不过也逃不脱。与其害怕不如跟着资深旅美中医一起，听他教您如何正确的防病、治病，保健康。本书作者是一位生活在美国的著名中医针灸医师，他以大量的行医实例和通俗的理论讲解，呼吁大家有病早治，无病早防；他用医者的父母心，告诉大家药和医生均为双刃剑，选择的时候要慎之又慎；他以大气的胸怀，畅言医学不分中西医，唯有疗效才是真理。

【内容简介】 《生活中的饮食宜忌60例》主要讲述了，饮食是人类生存的根本。饮食种类和质量密切关系人类健康，从古至今人类都非常关心饮食健康。随着生活水平的提高，人们注意了饮食的营养、口味、色泽，但往往忽视了食物相克禁忌。长期日常饮食搭配不合理，食物产生相克，同样会影响人们的健康。《生活中的饮食宜忌60例》共分三部分：儿童饮食宜忌；青少年饮食宜忌；中老年人饮食宜忌。《生活中的饮食宜忌60例》内容全面、深入浅出，饮食宜忌内容一目了然。对读者提高自身的保健有积极作用，让读者轻松掌握健康的智慧。

【内容简介】 《妙用是补药,误用是毒药》对中药按照药性功能分类，共分为了二十九类不同功能的药材选取了其中最具有代表性的、生活中常见的中药来分别讲述它们妙用的福与误用的毒让读者能更加具体地了解药材本身的功效以及日常中的应用，从而可以灵活地掌握药材的食用方法，做生活中的食疗大师。

对于每一位如花女性而言，非常常见的妇科病都犹如装在身上的不定时炸弹，不知道什么时候会突然爆炸。鉴于此，特别推出了《小偏方治大病：巧医妇科常见病》，从月经、痛经、乳房、子宫、孕产、四处、白带、心理、美容、瘦身等各个女性最为关注的地方着手，利用纯天然食材搭配超有效中药材，制成能饱口腹之欲，又能调理身体的小偏方，简单、实用、天然、有效，堪称女性全方位健康养护小百科。

【内容简介】 《素问识》医经著作。8卷。日本丹波元简（廉夫）撰于日本文化三年(1806年)。作者撷取《素问》72篇（除7篇大论与刺法、本病论）之精要，摘录王冰、马莳、吴昆、张介宾等注家之言，及朱丹溪等学术见解，参考经传百氏，对《素问》某些条文进行训诂、解词、校勘和注释，并对前贤疏义之失，予以订正。卷首有素问解题、素问汇考、素问诸家注解书目及全元起本卷目等。要言不烦，识见允正，为研究《素问》重要参考文献之一。现有日天宝八年(1837年)刊本，日文久三年(1863年)排印本，建国后有排印本。

中华民族在长期的生存与发展的过程中，总结出了许许多多养生的道理，健身的秘诀、长寿的经验，我们将古人的智慧行了归纳和总结，编写了这本顺应自然、贴近生活的《杨力解读中华养生智慧全书》。本书从普通百姓的常见健康问题手，从古人留下的养生智慧出发，从药膳食疗、运动保健和情志养生几个方面，归纳出了上百种具有实效的养生方法。这些方法既有利于人们的身心保健，又有利于人们改善生活质量与防病治病。

本书对易经生命核心原理、自然生物钟的养生真法、饮食和祛病之道都做了详细的诠释。在本书中，孩子可以护养身心，健康成长，女性可以领悟《易经》的养颜心经，调养真经，老人可以得到《易经》长寿之道，尽享天年。其中的《易经》八卦体质养生法和八卦之病去除法，可以给现代人的养生和健康追求提供指导方案。

《杨力解读易经养生智慧（专家指导版）》对易经生命核心原理、自然生物钟的养生真法、饮食和祛病之道做了详细的诠释。在书中，可以找到身心护养的调养真法，掌握长寿之道，尽享天年。其中的《易经》八卦体质养生法和八卦之病去除法，可以给现代人的养生和健康追求提供最佳的指导方案。细节决定健康，这是《易经》传达给现代人的养生宗旨。

【内容简介】 你以为养生只是老年人的专属活动吗？那你就真的out了，如今随着养生潮的兴起，90后已成为新型养生大军。尤其是受疫情影响，办公室的90后们更是开启了花式养生，从“人到中青年，啤酒泡枸杞”的新养生境界，到“保温杯”和“生发液”成为新一代的网红。大家都在谈养生，而你真的会养生吗？每天又需要做些什么、吃些什么才算健康的养生呢？让我们跟随贾冕博士《早晚养生》系列课，走入每天养生生活。

【内容简介】 我写这本关于蔬菜的养生书，并非是让人们只吃蔬菜，而是要让人们重视蔬菜，了解蔬菜，会吃蔬菜。蔬菜对人类健康至关重要，当我们思考着要吃什么时，应当首先想到吃哪些蔬菜，然后才去考虑主食。 《蔬女养生经》主要有如下特点： 1.不盲目跟风各种养生热点，对于当前各种养生理论，“择其善者而从之，其不善者而改之”，只将正确的养生知识分享给大家。 2.《蔬女养生经》所介绍的菜谱，皆为我亲手做过的，在做法上力求简洁，并且注重经典，比较适合单人进餐。 3.按照传统的中医养生理论来讲解四季饮食养生知识，纠正目前流行的错误观点。 最后，希望《蔬女养生经》能够帮助广大女性朋友变得更健康、更年轻、漂亮。

【内容简介】 为什麼身体每况愈下？为什麼工作效率降低？远离疲劳，让工作力加倍的养生秘诀！ 这是一本给上班族从头到脚的健康管理书。有效的健康管理可以缓解压力、提高工作绩效。你是否每天早上从出门就开始觉得疲累？是否坐在办公桌上还没一会就开始眼睛酸、背部痛？是否晚上睡觉睡不好、一整天都吃不下什麼东西却还是瘦不下来？ 据研究报导显示，办公室其实是个隐性杀手，对於长期待在办公室的上班族，不能只是一天过著一天，照顾自己的健康要刻不容缓。书中从生活中开始著手，从一天的早餐提醒，到晚上的睡眠规划，帮助你吃得健康、睡得好。 在工作上，提出有效、立即、实用的细节建议，让你在每个环节都能找到最适合的因应方法，让你摆脱疼痛、找回自信。在心灵上，里头它帮助你学会做自己的心理医生，聆听自己的声音，告别职场常见的焦虑。

【内容简介】 生活中，人们只有在生病的时候才会发觉，原来健康对于人们的生活是那么的宝贵！毋庸置疑，祛除疾病会消耗掉大量的金钱，而且更为惋惜的是还会消耗掉大量宝贵的时光并使自己陷入痛苦之中。因此，相对而言，在日常生活中积极地预防疾病就显得是那样的明智了，因为这将为人们节省大量的财力、精力和时间。尤其是对那些更容易被疾病侵扰的老年人来说，如何能够让自己不生病，或者少生病，则更需要老年人用积极健康的生活方式来应对了。

舌尖上的金瓶梅，不仅仅是美食，更是生活中的感悟；舌尖上也不光是美食，更有苦涩。只有细细的品味了生活中酸甜苦辣，才能明白多样的人生。作者梁军，熟读《金瓶梅》从金瓶梅中的美食为切入点，品味生活中的多样人生。

【内容简介】 中国的医药黑幕，从药厂到药商、从药品到药械、从刑一道管理、从公立医院到民营医院，其胆子之大、手段之高、心肠之黑，恐怕可称世界一绝。

【内容简介】 《李瑞芬谈婴幼儿营养》一本适合中国宝宝的科学饮食营养指导书，父母懂营养，为宝宝每一天的健康营养完美助力。中国临床营养界泰斗、著名临床营养学家李瑞芬 专为中国家庭打造的婴儿营养书。 科学定制，从孕期到产后全面指导。从不同的孕育阶段到产后，推荐适合各阶段的营养食谱，为孕期健康打下良好基础，为宝宝健康保驾护航。 合理喂养，让孩子吃的营养均衡。从母乳喂养、添加辅食、喂养误区等多方面讲解答疑，合理搭配婴幼儿膳食，给新手父母全面、易操作的喂养指导。 疾病防治，让孩子长得健康、聪明，对宝宝消化不良等常见阐述了原因，并提出了有效的防治方法，扫清宝宝健康成长之路上的疾病障碍。 《李瑞芬谈营养》读懂食物的营养奥妙，学会日常实用小妙招。吃对了，吃出好身体，美味与健康，一个都不能少。中国临床营养界泰斗、著名临床营养学家李瑞芬 写给中国家庭的厨房营养学。全面深度揭示营养知识，用营养守护你的健康。 人体所需的7大营养素是什么？我们每天吃的食物都有哪些密码？职业人群饮食需求有何差异？快来找到适合自己的专属营养方案吧！革命性烹调新理念，这种吃法更健康。了解各种营养素在烹饪过程中的变化，掌握调味程序和原则，懂的烹调卫生和合理的烹调方式，科学膳食，快速厘清健康、饮食、营养学误区。