英国哲学家斯宾塞说过:“长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗,而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。”可见,保持健康的身体对于人的生活和工作是多么重要。

时值三伏天中的末伏,在夏秋之交,暑气未散,而早晚天气逐渐变得凉爽,天气的变化会对身体带来影响,大家可以在此时读一本养生书籍,为自己和家人的健康保驾护航。

本期为大家推荐有关健康养生的10本书,希望大家读后都能够调出好体质,养出好身体,顺利出伏,健康入秋。
推荐理由:这是一本写给全家人的中医健康指南,让读者掌握中医防病治病的关键思路。

书中记录的是104个普通人活学活用中医知识的真实案例,让读者像读小说一样读医书,每篇医案后,都由作者分析其中的医理,帮助读者灵活掌握诊治思路。

全书涵盖内科、外科、男科、女科、儿科,包含87种常见病,68个经典药方。用药为何总是治标不治本?不同症型的感冒、咳嗽等常见病分别该如何治疗?这些关于健康的常见疑问,在书里都能找到答案。

只要找对方法,潜心实践,人人都可以成为自己和家人的“健康顾问”。
推荐理由:这是一本日本知名皮肤科医生根据多年临床经验总结的美颜保养书,帮助读者重建肠道环境,养成清、透、白的健康皮肤。

大多数的皮肤问题都是肠道问题,肠道不健康,正确洗脸、懂得保养都是枉然!提高颜值,从重建肠道环境开始。

书中讲解了如何通过饮食,促使肠道好菌增生;如何摄取正确的营养素,达到肠道平衡;以及如何通过按摩,整顿出良好的肠道状态。向读者传授不吃保养品、不乱花钱、不医美、不动刀的美颜方法。

本书可以帮助读者养成年轻且健康的肠道系统,让大家拥有由内而外的天然美肌。
推荐理由:这是一本送给自己和家人的健康饮食减脂书,也是作者根据十余年的塑形、减肥经验,总结出的“提升代谢力”指南。

长期运动体重却居高不下?控制饮食瘦身后迅速反弹?刚吃过饭肚子就饿?吃饭时间不固定,导致体重不断攀升?这些问题的根源,就是身体代谢力差。本书教你用科学的饮食提升代谢力,达到减脂、排毒、抗衰老、提高免疫力的目的。

作者在书中将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式进行总结,推翻了“运动及节食”这一错误的减肥方式,提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法,快速解决复胖、运动无效等常见问题。

翻开这本书,看作者如何巧妙应对困扰现代人的肥胖问题,让你从此告别臃肿,不再发胖。
推荐理由:这本由作者细心总结出的科学饮食计划,值得每一位关注健康的人阅读。

阅读这本书,大家会发现,从前许多对于食物的知识都是错误的。作者通过研究,揭开了23条在人们心中最为顽固却对人们最为危险的饮食观念上的迷思,并给出答案,根据此总结出了“饮食12条计划”。

他在书中戳破大家从小被灌输的饮食神话与食品行业潜规则,激发大家质疑遇到的每一个饮食计划、官方建议或食品标签,并鼓励大家重新思考与食物的整个关系。

本书以全球普遍性和典型性案例,扫除读者在食物与饮食方式方面的知识盲点,重塑饮食观念。
推荐理由:这本食物疗养书,把每一顿饭,每一口食物,都变成增进健康的机会。

在现代医学界,食疗正成为一个越来越重要的话题。作者提出的“吃出自愈力”的概念,提倡充分运用食物的力量,来应对现代人日益普遍的亚健康状况和常见的慢性疾病。

很多食物中的生物活性物质可以增强人体自身的健康防御系统,本书详细阐释了这些系统的运作原理,以及食物何以能帮助我们抵抗疾病。作者还在书中开出健康食物清单,教你从选择喜爱的食物入手,制订自己的健康饮食计划。

阅读这本书,让你在吃自己喜欢的食物时,能同时收获宝贵的健康。
推荐理由:这既是一本有关前沿研究结果的普及书,又是一本能立刻上手的操作指南。

挑选食物时,比起琢磨肌肉、脂肪的偏好,大家似乎很少问大脑爱吃什么,很少思考食物与我们的精力和脑力有何关联。本书立足七大营养素,从零开始一一介绍,帮助读者吃得更聪明。

关于麸质和菌群,科学界又有哪些新的见解?世界各地的饮食模式有何可借鉴之处,她的家乡意大利又有哪些独特的健脑餐?以及如何在周末简单快速地准备好下一周的健脑美食?作者用浅显有趣的方式为读者提供食物建议,并讲解各种知识,分享自己的菜谱。

这本健脑饮食全书,让我们从下一餐、下一口食物开始,守护大脑的健康,做个优秀的大脑饲养员。
推荐理由:本书是日本心血管疾病专家写就的抗炎指导书,帮助读者提早抑制慢性炎症,过健康、长寿、美丽的一生。

抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病......这些乍看毫无关系的疾病,其实背后都与慢性炎症有关。慢性炎症会对人体造成负面影响,且易被忽视,发现时往往已经造成不可控的后果。

延缓老化、摆脱疾病,都得从抗发炎做起,作者在书中说明了慢性炎症造成的各种影响,解释现代疾病与炎症之间的关系,教你从饮食方法到生活习惯,不依赖药物打造出抗氧化、抗衰老、抗癌化的身体。

让这本书助你一步步改变生活习惯,杜绝慢性炎症,有效改善体质,恢复健康状态。
推荐理由:本书是斯坦福大学睡眠研究所的全新成果,作者在书中披露不为人知的睡眠事实,帮助读者有效对抗失眠。

人类已经进入一个大失眠的时代。生活节奏过快,物价飞速上涨,年轻人焦虑、紧张、压力山大,越来越多人熬夜加班,以致习惯失眠。生活和工作都受到了很大的影响。

只有确保最优质的睡眠,才能保证白天效率的最大化。在本书中,作者将提升睡眠质量的重点聚焦在睡眠初期的黄金90分钟,通过体温和大脑培养更精良的睡眠方案,解决睡眠难题,提升睡眠质量,提高生活效率。

让这本书治愈你的失眠焦虑,教你高效睡眠,收获踏实的幸福感。
推荐理由:这本全面、专业、尖端、实用的“睡眠百科全书”,带你寻回一夜好眠。

我们正在进入一个失眠已经成为流行病的时代。你认为自己最近睡眠充足吗?你还记得上一次自然醒后神清气爽的感觉吗?你是否入睡困难,又在夜间无故醒来?如果你有以上的问题,这本书可以帮你。

我们的能力与夜间那场睡眠有着密不可分的关系。本书中,作者总结了人类有史以来的睡眠研究成果,以及前沿的科学突破,告诉读者睡眠的运行机制、睡眠不足的坏处、睡眠与做梦的有益功能,以及睡眠对专业人士个人能力提升的惊人影响。

这本书为你逐一揭晓有关睡眠的知识,以及睡好觉的诀窍,让平凡的睡眠给你带来非凡的生命能量。
推荐理由:这是一本给大家的健康管理指南,全方位呵护大家的健康。

随着生活节奏的加快,现代人在生理或心理上或多或少都存在健康问题,如皮肤干黄、身材肥胖、失眠、胃肠功能紊乱、抑郁、焦虑、情绪失控等,这些问题不但影响大家的日常生活,更危及生命安全。

作者汲取《黄帝内经》《道德经》等古籍中的养生智慧,著成本书,从内到外、从头到脚详细地分析了现代人会遇到的健康问题,并提供了一套拿来即用的健康养生方法。

让这本书培养你健康养生的意识,消除身体病痛,构筑健康生活习惯。