《抗炎生活》 - 第1章
登录

版权信息

书名：抗炎生活
作者：【日本】池谷敏郎
译者：罗淑慧
出版社：科学技术文献出版社
出版时间：2021-03-20
ISBN：9787518989201

本书由北京紫图图书有限公司授权掌阅科技电子版制作与发行

版权所有·侵权必究

下一章
1. 版权信息
2. 前言：摆脱疾病、延缓老化，都得从抗炎做起
3. 第一章：多病体质和健康的人差在哪儿？
4. 1 发炎，也有好坏之分
5. 2 无视闷烧（慢性炎症）蔓延，最后就会引发大火（重大疾病）
6. 3 当慢性炎症在全身蔓延，后果不堪设想
7. 4 任何人或多或少都会“自燃”
8. 5 为什么有的人会反复发炎？关键在于介质
9. 6 抗炎，就是在抗氧化
10. 7 你的“腐蚀度”体现在“超敏CRP值”
11. 8 为了持续享受人生到最后一刻，你得留意这些
12. 第二章：从疾病类别看体内发炎：人为什么会生病、痊愈？
13. 1 动脉硬化
14. 2 肠炎、大肠癌、溃疡性结肠炎、克罗恩病……
15. 3 癌症
16. 4 抑郁症
17. 5 痴呆
18. 6 特应性皮炎
19. 7 花粉症
20. 8 支气管哮喘
21. 第三章：肥胖是炎症的“温床”
22. 1 人越胖，体内闷烧就越严重
23. 2 为什么有的人会胖到“溢出来”？因为脂肪细胞没有极限！
24. 3 再继续胖下去，脂肪就会产生有害物质
25. 4 肥胖带来的“三高” ——高血糖、高血压、高血脂
26. 5 当异位脂肪附着到心脏，冠状动脉就危险了！
27. 6 减肥是最有效的抗炎“药”
28. 第四章：对策❶ 抑制发炎的健康饮食法
29. 1 体内的慢性炎症，会随着年龄增长而恶化
30. 2 EPA、DHA可抑制慢性炎症
31. 3 理想比例是“EPA︰AA＝1︰1”
32. 4 色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症
33. 5 现代人的EPA、DHA都摄入不足
34. 6 匠心饮食，抑制炎症
35. 7 少吃甜食、油炸物，别让反式脂肪酸害你生病
36. 8 抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高
37. 9 既然是“大自然的恩惠”，就要连皮带籽完整享用
38. 第五章：对策❷ 抑制炎症的生活小贴士
39. 1 三分钟简单体操，打造健康身体，从此不知疲劳为何物
40. 2 戒烟就是在抗炎
41. 3 焦虑等于“同时抽三根香烟”的自虐行为
42. 4 利用中药改变体质，告别炎症
点击跳转下一章