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美体瘦身
一平米健身:硬派健身
作者:斌卡
出版社:湖南文艺出版社

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书籍信息目录(共65章)
1平米,60秒,在家就有健身房。中国现象级超级健身IP!

【简介】我们,为什么不健身?60%的人说,我没有时间;29%的人说,我不知该怎么做;11%的人说,运动时有外人会让我尴尬。然而,从此开始,一切阻碍全部被推翻,一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡,你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机,你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步,你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。这本书,教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里,打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元,在家拥有小型健身房。从此开始,与更好的自己,在未来重逢。胸大腰细、臀翘腿长,永远都不晚!减肥并不是为了拥有短暂的瘦,长久的好身材和健康,才是我们追求的目标。斌卡,硬派健身创始人,知乎超级大V。他一手打造的硬派健身超级健身IP,掀起了风格硬派、学理硬派的健康健身新概念。斌卡第一部作品《硬派健身:你的第一本健身书》,带动全民健身热潮,曾先后拿下京东、当当、亚马逊图书总榜和分类榜单冠军,同时也是国内十年来健身书排行榜榜首作品。

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随感
  • 花开半夏
    赞同书中的观点,运动是最有效的健身方式,当然各种运动方式涉及的运动量各不相同,适合自己的才是最好的。
  • 四小叶
    作者书末的故事也是挺励志的!非常好的一本居家健身入门指导,不同训练部位的具体训练方式、细节都有提到,感觉比我去健身房请的私教讲的更系统,更重点分明!一平米健身,非常名符其实,更有利于健身普及推广👍🏻
  • 随性
    很认真的看完了这本书,没有跳过任何章节,我是一位很爱健身的女性,同时,我也是一位健身小白,每次去健身房,毫无头绪,不知道该怎么练,哪里开始,这本事让我理清了头绪,有计划性的知道该怎么去练安排时间,谢谢这部的作者。非常感谢分享给我们
  • S***875
    这本书是我见过最好的健身书籍,专业又不枯燥,还根据男女特点不同,要求不同,给出了不同的运动方案,实在是太值得了
  • S***205
    很实用的一本书,操作性很强,看过后会觉得自己有许多观念都错误了。书里的一些训练计划,动作,思维和跟和私教学习的一样。准备入手弹力带,哑铃,开启在家训练模式,这本书就是自己在家练习很好的私教。
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