【简介】「音频解读书，就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白，让你快速了解一本书的精华。」 推荐语： 有趣，有效，初学者最佳的冥想练习方法 内容介绍： 本书是内观禅修大师杰克·康菲尔德送给初学冥想的练习者的礼物，你将会在日常生活中的呼吸、吃饭、走路中就可以学习冥想的方法。在这个过程中，你会发现内在的自由和喜悦，并实现与生命的一体感。透过它，我们会更彻底地明白自己究竟是谁，在这个独特的生命中，如何更有智慧的活着。 作者介绍： 杰克•康菲尔德，哲学和心理学博士，西方目前最受欢迎的内观禅修大师，出版多本关于禅修、冥想类的书籍。他非常善于将禅修思想与现代心理学结合，将灵性修行落实到日常生活的小事中。他还是一个能力很强的佛教禅修者，也是美国内观冥想社区，以及灵石冥想中心的创始人。 你将听到： 1.冥想到底是什么以及冥想的作用； 2.学习冥想前该做哪些准备工作； 3.呼吸如何进行冥想的练习； 4.在吃饭、走路中也可以练习冥想。 金句： 1.冥想训练我们，带着开放的心与清明的看，在每时每刻都带着觉察，活在当下。它教会我们如何变得更加开放，还会教我们爱上自己的内心，并无所畏惧地表达出这种爱。 2.有助于修习者发展对身体和感受的觉察，对意识和内心的觉察才能称得上好的冥想。 3.哪怕境遇再糟糕，我们也能全然地活在当下，这就是正念的力量 4.若我们在公园散步时，还总想着账单、工作问题或是昨天的事，那委实不能称作真正的散步。唯有意识到此时此刻是独一无二且不可复制的，一旦错过就再无法追回，我们才能学会安住于此。