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胡思乱想消除指南:用认知行为策略走出情绪困境(独家首发)
作者:莎拉·埃德尔曼、陈玄石
出版社:中国友谊出版公司

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书籍信息目录(共114章)
李松蔚诚意推荐,拯救胡思乱想的你,抽出那根解开死结的线,不让心结留过夜!

【简介】你是否有过这样的经历:因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔,事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提?因为纠结某些问题去找朋友谈心,结果被他们的话语点醒,以新视角思考,立刻如释重负?当你开始以不同的方式思考,你的感受会发生变化,无数恼人的杂念自然会被一扫而空。 我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考,决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。 本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍,覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题,作者提供了极具实操性的解决方案和练习,帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念,用思考和行动扭转感受,远离不健康的思维方式。

随感
  • 431
    犯蠢的不止你一个,全人类都会昏头。问题是,你要承认这一点,然后做些什么。我们不应该把自己的失落情绪归结于我们所做的事情,而真正影响我们的是我们对这件事的信念。
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