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向前一步
高效休息法:世界精英这样放松大脑
作者:久贺谷亮、尹晓静、王健
出版社:人民邮电出版社
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书籍信息目录(共87章)
你总是很累,累的不是身体,而是大脑。真正的休息并非简单充电,大脑休息法让你的工作更高效。

【书籍简介】总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。 一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。 本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。

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随感
  • S14***961
    本书认为,人在无所事事时候其实大脑并没有得到休息,大脑的DMN在运转,并消耗大量的能量。而冥想则可以抑制DMN主要部位的活动,使大脑得到休息。针对疲劳、心事重重、压力、杂念、愤怒、人际关系不和谐以及身体疼痛这七种生活场景,本书给出了冥想的实践方法。
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