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向前一步
高效休息法:世界精英这样放松大脑
作者:久贺谷亮、尹晓静、王健
出版社:人民邮电出版社

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书籍信息目录(共87章)
高效能人士的七个习惯,消除大脑疲劳的七个休息法,刻意练习,掌握高效15法则,完成睡眠革命,改善睡眠质量,樊登、秋叶、战隼等联合推荐。

【简介】总是日理万机的人,有些疲劳是无法消失的。不论怎么休息,睡得再多,为何还是觉得很倦怠?因为累的不是身体,而是大脑。大脑疲劳和身体疲劳有着根本性的差异,即使发呆,怠速运转的大脑仍然会消耗掉60%~80%的大脑能量,使得大脑疲劳在不知不觉中不断累积。 一旦慢性化持续下去,各方面的表现将越来越差,甚至会导致焦虑、抑郁等心理疾病。职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。 本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。

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随感
  • ๛ก(ー̀ωー́ก) 
    不要追求那种完美的执行力和计划性,而要有一种“不休息也无所谓”的意识。
  • ๛ก(ー̀ωー́ก) 
    “任务导向”下的“必须这样做才行”思维是一种认知扭曲,会让大脑疲惫不堪。
  • 梦回
    别问,问就是爆肝
  • 梦回
    曾经低效的休息时间-现在高效休息时间=爆肝时间,嗯,美滋滋
  • S14***961
    本书认为,人在无所事事时候其实大脑并没有得到休息,大脑的DMN在运转,并消耗大量的能量。而冥想则可以抑制DMN主要部位的活动,使大脑得到休息。针对疲劳、心事重重、压力、杂念、愤怒、人际关系不和谐以及身体疼痛这七种生活场景,本书给出了冥想的实践方法。
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