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养生/运动
掌控:开启不疲惫、不焦虑的人生
作者:张展晖
出版社:磨铁数盟出版

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书籍信息目录(共77章)
精力管理体系创始人张展晖首部力作!用科学、朴素的精力管理,打造碎片化时代的核心竞争力:20%的精准投入=80%的精力产出!徐小平、周航、脱不花联袂推荐!

【推荐语】这本书将带你—— 确定运动舒适区,16周从跑步新手到半马达人 科学搭配优质饮食,打造轻盈强壮的超能体质 开启战略性休息模式,让压力为自我赋能 找到活在当下的内在力量,忙而不盲自在从容 摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误…… 轻松胜任高强度工作、享受生活 一切尽在掌控

【书籍简介】精力管理体系创始人张展晖首部力作!用科学、朴素的精力管理,打造碎片化时代的核心竞争力:20%的精准投入=80%的精力产出!徐小平、周航、脱不花联袂推荐!这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率和静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

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随感
  • S41***064
    武林至尊,宝刀屠龙
  • S41***302
    很棒的一本书,很多实用的内容,通俗易懂
  • S51***507
    不着急,不逃避,不放弃!好
  • 东禾
    这本书更正了我对于健身的一些认识上的误区。
  • ggwwh
    书中观点不一定是对的或者是适合自己的,但还是很有帮助,给了我很多启发,比如在适合的时候做恰当的事情,不走极端要讲究平衡,贴合实际量力而行等等。不过说起容易做起来难。
  • S44***678
    用作者的一句话, 道理都懂,就是动力不足,很难做到。
  • S44***157
    看完了,拿来打卡的话不行
  • S44***157
    这就可怕了哈哈哈哈
  • S41***675
    2-3星,几句话可以说清楚的事,搞了一大堆口水。要命的是有一部分还没说清楚。
  • S36***868
    这是本好书,如果能听声音就太好了。
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