我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。和许多人担心的不同，意识到自己有多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。比如，自信能抵制诱惑的戒烟者最容易在4个月后故态复萌，过于乐观的节食者最不容易减肥成功。这是为什么呢？因为他们无法预测自己在何时何地、会由于何种原因失控。他们会和“大烟枪”朋友出去玩，或是在家里存放饼干，也就是将自己置于更多的诱惑中。他们在面对挫折时更容易吃惊，在陷入困境时更容易放弃。 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。这就是为什么“意志力科学”这门课和这本书都将重点放在我们常犯的意志力错误上。本书每一章都将破除一个关于自控的错误观念。。

自控力，要有很强的意志力，什么能做，什么不能做？

有​良好​自制力​的​人通常​能​抵抗​诱惑，不​会​只顾​眼前​的​快乐。

有​良好​自制力​的​人通常​能​抵抗​诱惑，不​会​只顾​眼前​的​快乐。

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。

自控力是一个人成熟度的体现

自我控制是最强者的本能。那些不放任，不沉沦，拥有强悍自我主宰能力的人们，终有一天，会在自己所在的领域里，做出非凡成就。相信你的自律，相信你所做出的每一份努力，时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你！

花了大概一个月时间，把这本书前前后后看完了。总的来说对于意志力从心理，生理，自我，他人，个人环境，社会环境等个个层面全方位的分析的很透彻，对我帮助很大。讲真的我还是第一次如此清晰的了解大脑构造是如何掌控着我们的行为，我觉得这点是这本书中最有利于帮助我们的观点。无论在人生中任何事情发生时，我们都要谨记：人类并非理性，你做出的行为是否由本能触发还是理性触发。很值得一读，对人生很有帮助，大力推介给各位书友！！！

能主宰自己灵魂的人将所向披靡