首页/ 向前一步/ 自控力(新版)
向前一步
自控力(新版)
作者:凯利·麦格尼格尔、王岑卉
出版社:文化发展出版社

阅读

扫码读书
书籍信息目录(共120章)
提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控;只需10周,成功掌握自己的时间和生活。

【简介】《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

展开
随感
  • 杨艳辉203011
    “鱼缸法”治疗可以一试
  • 杨艳辉203011
    “10分钟法则”就像是为基斯量身定做的一样。实际上,他知道自己有时候就要屈服于诱惑了。10分钟的延迟有助于他应对抽烟的渴望。它会强迫他记住,自己最大的渴望是降低患心血管疾病和癌症的危险。有时,基斯会等够10分钟再抽烟。有时,还没到10分钟他就点上烟了。但这样的等待让他坚定了戒烟的决心。他也注意到,当他对自己的欲望直截了当地说“不”时,那句“好,但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力,让他等起来更轻松。几次之后,他就能转移注意力,忘掉吸烟的冲动了。
  • 杨艳辉203011
    减肥者并不是唯一受到“那又如何”效应影响的人。任何意志力挑战中都会出现这样的恶性循环。人们观察发现,想戒烟的烟民、想保持清醒很难
  • 杨艳辉203011
    道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑,而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。它让我们相信,放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。这很疯狂,但对大脑来说,它有可怕的诱惑力,能让你把“想做的事”变成“必须做的事”
  • 杨艳辉203011
    意志力挑战就是两个自我之间的冲突,一个你想的是自己的长远利益,另一个你侧想及时行乐!
  • 中医药健康服务学院 赵 林 瑞
    自我控制能力是成功的关键
  • S91***723
    百分百的自控是不现实的,生活中偶尔放纵一下,但不越界,允许自己的不完美,何尝不是对自己的宽容,一种妥协。
  • 医学院李雨桐
    读完了《自控力》的第二章,“意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑”。作者说,自控力和健康的生活方式密切相关。譬如,适当的锻炼(5分钟)、“生理学放松”、充足的睡眠,等等。增强自控力需要“生理基础”
  • 医学院李雨桐
    自我控制是最强者的本能。那些不放任,不沉沦,拥有强悍自我主宰能力的人们,终有一天,会在自己所在的领域里,做出非凡成就。相信你的自律,相信你所做出的每一份努力,时光都会在未来的日子里以另一种美好的形式馈赠给你!
  • 美术学院23级书法一班 连欣泽
    这本书让我明白了自控力的真正含义。它不仅仅是抑制自己的欲望和冲动,更是在面对挑战和压力时,保持冷静、理智和坚定的能力。这种能力可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战,无论是工作上的压力、人际关系中的矛盾,还是个人生活中的困难。这本书强调了自控力的重要性。在当今社会,我们面临着各种各样的诱惑和挑战,如果缺乏自控力,就很容易被这些外界因素所干扰,无法专注于自己的目标和理想。而拥有强大的自控力,则可以帮助我们更好地掌控自己的生活实现自己的价值和目标。
同类书籍推荐
  • 感谢自己的不完美(升级版)
    武志红
  • 终身成长
    卡罗尔·德韦克
  • 一年顶十年
    剽悍一只猫
  • 有钱人和你想的不一样
    哈维·艾克
  • 少有人走的路(全8册)
    M.斯科特·派克
  • 真希望你也喜欢自己
    房琪