首页/ 养生/运动/ 力量训练减脂圣经
养生/运动
力量训练减脂圣经
作者:尼克·特米勒罗
出版社:人民邮电出版社
35.90币
免费试读
扫码读书
书籍信息目录(共17章)
美国知名健身教练尼克·特米勒罗20年专业健身写就。减少体脂,保持肌肉活力,媲美囚徒健身,减出美好人生。

【推荐语】在《力量训练减脂圣经》一书中,人体运动表现领域知名的训练员和创新者尼克·特米勒罗,阐释了如何使用代谢力量训练的3C训练——循环训练、组合训练和复合训练——加速新陈代谢,很大限度地减脂,并保持肌肉量。 在书中你将看到这些特点: ·150多个使用杠铃、哑铃、壶铃等器械和自重的练习 ·保持健康、维持肌肉量并调节新陈代谢的现实营养建议 ·分布讲解动作,配以图片和建议;依顺序介绍最有效的减脂循环训练、组合训练和复合训练 ·热身与放松运动,包括拉伸和自我按摩技巧,激活或恢复肌肉 ·家中、健身房和自重训练计划,以及迅速减脂并远离多余脂肪的全面训练计划 【关注“动动吧”公众号(fun-sports),可 在线试读和下载 ,体验逼真的3D阅读效果!】

【书籍简介】尼克·特米勒罗是美国知名的健身教练,被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的倾力之作,书中共分10个章节,分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略,旨在通过科学高强度的训练方法,加速你的新陈代谢,很大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习,并配有营养建议,以保持身体健康。无论你是正在寻找健身训练方法的初学者,还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士,本书都能满足你的要求。

随感
  • S1***987
    这本书一直在强调一种建立在明悉减脂健身原理上,自我根据自我情况来安排训练和饮食来达到减脂目标的思想。我认为非常适合刚开始健身减脂的新手,抓住本质,再去看其他五花八门的健身减脂补充书籍才好!
  • 微笑低头回忆里
    这本书给我们带来不少的知识点。希望大家阅读这本书能利用起来。也是最大的帮助。
  • 妮儿
    生命在于运动,道话都懂,能做到的不多,都持之以恒的更是少之又少。
  • hellolss
    如果你是在运动锻炼中的人,看这本书会更有感触些,如果你本身不怎么运动,只是有这个想法的话,看这本书基本和没看差不多。
  • 走上红毯那一刻
    跟着做了很久,效果很明显,核心力量锻炼出来了,感觉身体协调有力量
同类书籍推荐
  • 美容排毒瘦身1000问
    李天灵
  • 轻断食:正在横扫全球的瘦身革命(新版轻断食,火爆小红书,女神范冰冰力荐!远远不只让你瘦,更获得心灵的自由!
    麦克尔·莫斯利,咪咪·史宾赛
  • 减肥手册
    读书堂
  • 性感美女是这样打造的
    米米
  • 减肥食谱139例
    小菜谱编委会
  • 走路瘦肚
    川村昌嗣