再看了本书后，学到了很多不了解的健身知识，健身是个漫长的过程，不能急于求成，所以还是一步一个脚印的来吧，毕竟健身是一辈子的事，希望以后在锻炼时，不会走向本书提到的误区，以达到更好的效果，希望以后大家能一起进步，共勉！

一本理论加实际都讲述的健身书籍。这是看的第一本健身书籍，所以跟其他同类书的优缺点还没法比较。从自身情况来说确实把自己由一个健身知识方面的菜鸟带到了有一定健身意识的初学者。主要感受有：1.有氧减脂HIIT效果最佳。2.力量训练对于减脂和增肌塑形都有很大的好处。3.大肌群的训练很重要。4.饮食调节必不可少。

总体来说还是很不错的，对于初学者来说确实有很多的借鉴意义，但是在饮食方面可以更完善就更好了，比如举个例子让初学者知道大概。总体对初学者的帮助还是很大的。

这本书很不错，让我对健身有一个重新的认识，重要的是让我学会去制定合理健身计划。感谢作者

很喜欢，运动原理讲的很透彻，对初入健身门的小白，很是有帮助，而且有许多实验性数据，让人很是信服，打算再读一遍。真心推荐给爱健身的书友们！