简单的文字，平平的叙述，豁然把如何改变习惯说的汗透淋漓，让人如坐春风，豁然开朗。从本书获得知识: 1`养成一个习惯只需要30天。若30天以内没有坚持下来，需重头再来。比如早起这件事情若你有两天忘了，那么就需要重新来过。 2`习惯的形成是触发点+仪式。触发点是发出集结号的命令，让人有一种冲动仪式去完成想要做的事情。闹铃、食物、日程提醒等一切可以引起人们注意的，称之为外在触发点。强大的内心推动力是内在的。两者可以交替使用。 3、在执行30天计划时，可以辅助一些其他技巧。替换法则可以让我们轻松的使用转移注意力的方法把精力集中在好的习惯上，从而补偿替代以前的习惯。在这里有一个观点坏习惯改不掉，只能被替换掉，因为时间法则。

思考如何调用最少的意志力来养成和坚持习惯，将运用 30计划 的方法改变和养成良好习惯作为尝试新的生活方式和获得新的生活体验的思维视角，都给人一种豁然开朗之感。^_^

还是值得一看的书，虽然里面的内容不多，但是讲的却是往往容易忽略的点。书的篇幅不长，整体看一下还是有很多收获的。

最近在培养早睡的习惯，发现不知不觉中践行的竟是斯科特 扬的说法～很好的一本书，只要认真把理论变为实践，将是非常有效的培养好习惯的方法

很有趣的一本书，教会你如何培养习惯并如何克服其中的阻碍