拖延症,乱花钱,熬夜,沉迷网络和手机,暴饮暴食,情绪极端……

这些坏习惯在给予我们短暂的刺激与解放的同时,也夺走了我们人生的主动权。

为什么在不知不觉中养成了坏习惯?想要摆脱坏习惯,无从下手怎么办?

本书所要介绍的习惯终结术正是为想要戒掉坏习惯的人们精心准备的一份指南。戒掉坏习惯一般会经历四个阶段:禁欲期,动力缺乏期,稳定期,倦怠期。

根据阶段不同,本书将坏习惯分为行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯三大类,不同类型的习惯需要抓住的重点及对策也各不相同。习惯终结术将带我们直击坏习惯的要害,指引我们远离坏习惯,抵达良好习惯的彼岸,重新拿回人生主动权。

此外,为了让大家对习惯终结术拥有更加清晰的认识,面对现代生活中的十大代表性坏习惯,作者运用习惯终结术进行了全面剖析,手把手教大家如何戒掉坏习惯。
你之所以想阅读这本书,想必是在你身上也有一两个想要戒掉的习惯。那么在你身上是否也存在下面这些习惯呢?

•拖延那些自己讨厌的事情
•网瘾和手机控
•无所事事地度过周末
•乱花钱
•熬夜导致睡眠不足
•吃得太多
•饮酒过量
•为一些微不足道的事情变得烦躁不已
•为一些鸡毛蒜皮的小事变得闷闷不乐
•在任何事情上都要花费过多时间的完美主义者

此外,也有人无法戒掉赌博或是抽烟的习惯。这些可谓是坏习惯的代表性案例了。
所谓坏习惯,是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使,从长远来看会带来负面影响的习惯。坏习惯愈演愈烈,还会像以前的我一样滋生出恶性循环。

这些坏习惯会夺走你人生中宝贵的时间,让周围的人失去对你的信任,最后还会夺走你最珍贵的财富——自信。

“劣质货币会驱逐优良货币。”这就是格雷沙姆法则(劣币驱逐良币法则)。它是指一旦对劣质货币(假币)的流通放任不管,人们就不会去使用优良货币(真正的货币),从而导致优良货币从市场上消失。

对于习惯来说也同样适用这一法则。
坏习惯与好习惯不同,是在几乎无意识的情况下形成的。

此外,快感是让我们不断重复坏习惯的原动力,所以我们很容易就会输给眼前的诱惑。

因此,本书会以指导训练为基础,通过心理方法和行动方法双管齐下,对戒掉坏习惯的方法进行系统化的说明。

人生是通过习惯来塑造的。

被习惯左右的人生和控制习惯的人生,这两者之间有着巨大的不同。

请你做好清空坏习惯,养成好习惯的准备吧!