河南水利与环境职业学院

《好心情练习手册》 - 第1章

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书名：好心情练习手册
作者：【日本】西多昌规
译者：刘姿君
出版社：中国友谊出版公司
出版时间：2021-11-01
ISBN：9787505752153

本书由后浪出版咨询（北京）有限责任公司授权掌阅科技电子版制作与发行

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1. 版权信息

3. 第一章容易被影响的人和不易被影响的人

4. 容易被影响的人，忙着别人的事不易被影响的人，为自己而忙

5. 容易被影响的人，对任何事都意兴阑珊不易被影响的人，好奇心旺盛

6. 容易被影响的人，过度解读别人的话不易被影响的人，听过就算了

7. 容易被影响的人，凡事非黑即白不易被影响的人，可以接受灰色地带

8. 容易被影响的人，对别人充满期待不易被影响的人，不会擅自期待他人

9. 容易被影响的人，爱找借口不易被影响的人，直接道歉

10. 容易被影响的人，太在意失眠不易被影响的人，不拘泥睡眠

11. 第二章为什么你会被情绪左右？

12. 一切都是手机的错？

13. 人类只记得不愉快的事

14. 越想“不被影响”就越会“被影响”

15. “不被情绪影响”不等于“忘记”

16. 大脑会被“一时的情绪”牵着走

17. 挥汗运动对心理健康有积极作用

18. “被情绪影响”的程度男女有别？

19. 男性化、女性化与荷尔蒙有关？

20. 有人天生就容易被影响？

21. 第三章放下情绪的习惯练习

22. 练习1 将“不被情绪影响”化为动力的阿德勒心理学

23. 练习2 提高身心柔软度的“韧性”

24. 练习3 化“愤怒”为感谢

25. 练习4 “死脑筋”的人容易被情绪影响？

26. 练习5 勇敢地“放弃”

27. 练习6 “假设式思考”是陷入后悔和迷茫的原因

28. 练习7 用快乐的经验覆盖，加深工作记忆

29. 练习8 无法割舍的4种人生烦恼

30. 练习9 学习真正的“正面思考”

31. 练习10 高明的借口与差劲的借口

32. 第四章不被情绪左右的沟通练习

33. 练习11 具备接受多样性的“宽容”

34. 练习12 其实你不必过度“热心肠”

35. 练习13 让快要愤怒、后悔、情绪化的自己“暂停”

36. 练习14 你的“正义感”不代表一切

37. 练习15 “微笑”带来愉快的心情

38. 练习16 疲于人际关系时，来趟“一人”小旅行

39. 练习17 换个“说法”，思考也会不一样

40. 练习18 别把不幸“推给”过去

41. 练习19 承认自己其实“放不下”

42. 第五章不过度“被情绪左右”的练习

43. 练习20 给压力一个“期限”

44. 练习21 “想象”走出情伤的自己

45. 练习22 失去重要之人的悲伤

46. 练习23 想烦恼时就“痛快”地烦恼一场

47. 练习24 不被情绪影响的人擅长“切换”情绪

48. 练习25 别让希望成为“人生重担”

49. 练习26 “回避”“无视”也是重要的技巧

50. 练习27 彻底“接受”失眠

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