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2.推荐序
3.序言 从失败走向成功,关键在于看清这三种阻碍
4.1 什么是认知破圈
5.人生原来真的有捷径
6.从认知菜鸟到认知高手的四个境界
7.为什么有些人始终无法从失败中吸取教训?
8.你以为的自我其实是被操纵的傀儡
9.小结
10.2 认知破圈三步骤
11.要摆脱浑浑噩噩,你需要深刻的体验
12.如何做到透彻的思考,直击问题的本质?
13.把认知内化为能力的高手会做这样的实践
14.如何找到自己终身的职业方向?(应用1)
15.如何做到隔行不隔山?(应用2)
16.小结
17.3 摆脱你的情绪体(破圈法则一)
18.掌控不了情绪是因为你不懂察觉
19.理性解决不了的问题,共情的技巧可以
20.“坏”情绪是认识自我的好机会
21.价值观的迭代
22.28岁就升到互联网大厂总监,他为何那么不快乐?(深度案例1)
23.手把手教你深度剖析情绪
24.小结
25.4 扭转你的记忆体(破圈法则二)
26.过去无法改变,但记忆可以
27.当下生活中的问题,可能源于记忆的限制(深度案例2)
28.如何通过被遗忘的记忆打开过去的心结(深度案例3)
29.手把手教你梳理过去的记忆
30.小结
31.5 击穿你的信念体(破圈法则三)
32.从外界的眼光里夺回人生的定义权
33.不要让过去的标签困住当下的自我(深度案例4)
34.你是为自己而活,还是为人设而活?
35.做自己人生脚本的编剧(深度案例5)
36.负面暗示的最大危害是变成一个借口
37.手把手教你重建自我价值体系
38.小结
39.总结 升级心智,终身成长
40.附录 提升思考能力的书单
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