《心灵智慧：疫情下儿童青少年心理调适指南》 - 第1章
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书名：心灵智慧：疫情下儿童青少年心理调适指南
作者：王纯
出版社：江苏人民出版社
出版时间：2020-03-01
ISBN：9787214235619

本书由江苏人民出版社有限公司授权掌阅科技电子版制作与发行

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下一章
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1. 版权信息
2. 序
3. 前言
4. 一 疫情下可能出现的心理反应和心理调适
5. 1.疫情下可能出现的心理反应
6. 疫情下儿童青少年会出现哪些心理反应？
7. 幼儿园学生可能会有哪些心理反应？
8. 小学生可能会出现哪些心理反应？
9. 初中生可能会出现哪些心理反应？
10. 高中生可能会出现哪些心理反应？
11. 毕业班学生可能会出现哪些心理反应？
12. 疫情下儿童有哪些好用的心理小游戏？
13. 疫情下青少年有哪些好用的心理小活动？
14. 2.疫情下可能出现的情绪反应与成长机遇
15. 疫情下儿童青少年的基本情绪有什么特点？
16. 疫情下儿童青少年可能出现哪些复杂情绪？
17. 儿童青少年如何处理好情绪和成长？
18. 儿童青少年如何通过智慧心成为情绪的主人？
19. 儿童青少年如何通过正念培养自己的智慧心？
20. 疫情下儿童青少年有哪些常用的正念练习？
21. 二 安心居家生活
22. 1.均衡营养
23. 疫情下儿童青少年会出现哪些饮食问题？
24. 儿童青少年应该如何合理搭配膳食？
25. 2.健康娱乐
26. 疫情下长期居家，沉迷网络怎么办？
27. 如何看待和处理“网络成瘾”问题？
28. 疫情下长期居家，有哪些健康的娱乐活动？
29. 3.规律作息
30. 疫情下儿童青少年为何会出现作息问题？
31. 疫情下儿童青少年怎样睡个好觉？
32. 4.合理运动
33. 疫情下儿童青少年怎样运动才科学？
34. 儿童青少年如何安排自己的运动计划？ 第一步：DIY活动清单
35. 第二步：设计和制订合理运动项目
36. 第三步：坚持运动和修订计划
37. 儿童青少年有哪些好用的身体小活动？
38. 5.阳光心情
39. 疫情下长期居家，心情烦闷怎么办？
40. 第一步：观察自己的情绪
41. 第二步：描绘自己的情绪
42. 第三步：积极的自我关怀，增强正面情绪
43. 疫情下有哪些好用的心情调节小技巧？
44. 6.和谐相处
45. 疫情下长期居家，亲子关系紧张怎样办？
46. 儿童青少年有哪些好用的亲子小活动？
47. 疫情下如何继续保持良好的同伴关系？
48. 7.自主学习
49. 疫情下上网络课注意力不集中怎么办？
50. 儿童青少年如何培养自主学习的能力？
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