《不完美，才美III》 - 第1章
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书名：不完美，才美III
作者：海蓝博士
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2019-02-21
ISBN：9787559628961

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下一章
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1. 版权信息
2. 海蓝博士
3. 自序 不学会处理情绪，既不能善待自己，也不能善待他人，更不会好好活在当下
4. 第一堂课 如何控制住你的坏脾气
5. 一、关于负面情绪，你最想解决哪一种
6. 二、不认清发脾气的三大误区， 就会不断受伤
7. 三、如何梳理坏脾气
8. 四、 实操练习：剥洋葱情绪梳理法，一用就灵
9. 总结 发脾气不是小事，是关乎幸福、生死的大事
10. 延伸阅读 学会跟负面情绪做朋友
11. 第二堂课 什么是最适合你的工作
12. 一、你是否患有“职业倦怠综合征”
13. 二、什么原因导致你职业倦怠
14. 三、做自己喜欢的、擅长的、能为他人创造价值的事
15. 四、如何找到自己喜欢并擅长的工作
16. 五、实操练习：在工作中如何实现真正的价值
17. 总结 所有的选择都有代价，放弃其实是一种能力
18. 延伸阅读 有方向，在路上，何其幸福
19. 第三堂课 如何做出符合内心的选择
20. 一、你内心究竟想要什么？你可以为之付出的努力是什么
21. 二、未来职业发展和现实生活责任之间，该如何选择
22. 三、一般人做选择的时候，容易陷入哪四大误区
23. 四、实操练习：“指南针选择法”帮你做出符合内心期待的选择
24. 总结 选择比努力更重要
25. 延伸阅读 指南针选择法的应用指导
26. 第四堂课 如何缓解你的社交压力
27. 一、人类最害怕的事情中，排在第一的是面对公众讲话
28. 二、实操练习：自助缓解社交焦虑
29. 总结 说让关系靠近的话，做让关系靠近的事，利人利己才是硬道理
30. 延伸阅读 愿你善待自己
31. 第五堂课 如何应对生活中的担忧和焦虑
32. 一、总是对未来有灾难化的想法，认为自己无法应对怎么办
33. 二、化解生活中的担忧与焦虑
34. 总结 担忧未来是因为我们给自己编造了一个恐怖故事
35. 延伸阅读 如何用“拆弹法”化解健康焦虑
36. 第六堂课 如何化解你的金钱压力
37. 一、为什么现在的人无论是否拥有物质，都缺乏安全感
38. 二、物欲追求者为什么忧心忡忡
39. 三、实操练习：如何用“拨云见日三步法”解决物欲追求者的忧心忡忡
40. 总结 在考虑物质需求的时候，用“需要”而不是“想要”
41. 延伸阅读 当你做一件对的事时，世界也会为你让路
42. 第七堂课 如何将自卑转化为自信
43. 一、没有一个人希望自己是不自信的
44. 二、每个人生来都是自信的，为什么后来走了样
45. 三、实操练习：360度看到自卑全相，将自卑转化为自信
46. 延伸阅读一 《部分心理学》：愿用最有效的方法帮助你化解痛苦
47. 延伸阅读二 “优秀到没朋友”
48. 延伸阅读三 如何安抚自卑带给自己的痛苦
49. 第八堂课 怕被拒绝，如何勇敢say no
50. 一、怕拒绝和怕被拒绝怎么办
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