泰州职业技术学院

《认知觉醒：开启自我改变的原动力》

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版权信息

书名：认知觉醒：开启自我改变的原动力
作者：周岭
排版：何基才
出版社：人民邮电出版社有限公司
出版时间：2020-09-01
ISBN：9787115543424

本书由人民邮电出版社有限公司授权掌阅科技电子版制作与发行

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送给我的女儿
周子琪

目录

自序开启自我改变的原动力

上篇内观自己，摆脱焦虑

第一章大脑——一切问题的起源

第一节大脑：重新认识你自己

第二节焦虑：焦虑的根源

第三节耐心：得耐心者得天下

第二章潜意识——生命留给我们的彩蛋

第一节模糊：人生是一场消除模糊的比赛

第二节感性：顶级的成长竟然是“凭感觉”

第三章元认知——人类的终极能力

第一节元认知：成长慢，是因为你不会“飞”

第二节自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手

下篇外观世界，借力前行

第四章专注力——情绪和智慧的交叉地带

第一节情绪专注：一招提振你的注意力

第二节学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄

第五章学习力——学习不是一味地努力

第一节匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论

第二节深度：深度学习，人生为数不多的好出路

第三节关联：高手的“暗箱”

第四节体系：建立个人认知体系其实很简单

第五节打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来

第六节反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了

第七节休息：你没成功，可能是因为太刻苦了

第六章行动力——没有行动世界只是个概念

第一节清晰：一个观念，重构你的行动力

第二节 “傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜”

第三节行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解

第七章情绪力——情绪是多角度看问题的智慧

第一节心智带宽：唯有富足，方能解忧

第二节单一视角：你的坏情绪，源于视角单一

第三节游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事

第八章早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

第一节早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的

第二节冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道

第三节阅读：如何让自己真正爱上阅读

第四节写作：谢谢你，费曼先生

第五节运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上

结语一流的生活不是富有，而是觉知

后记共同改变，一起前行

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