河南水利与环境职业学院

《斯坦福高效睡眠法》 - 第1章

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书名：斯坦福高效睡眠法
作者：【日本】西野精治
译者：尹凤竹
出版社：文化发展出版社
出版时间：2018-10-09
ISBN：9787514223736

本书由北京磨铁数盟信息技术有限公司授权掌阅科技电子版制作与发行

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1. 版权信息

2. 序言斯坦福的完美睡眠法

3. 第1章睡得多不等于睡得好

4. 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？

5. 遗传基因决定理想的睡眠时间

6. 充足的睡眠仍无法让大脑满足

7. 黄金90分钟：培养最强大脑和体魄

8. 第2章为什么人生1/3的时间都在睡觉？

9. 不可忽视的睡眠共性

10. 睡眠的五大使命

11. 不可思议的睡眠终点站——梦

12. 睡眠质量决定清醒的程度

13. 第3章黄金90分钟睡眠法则

14. 黄金90分钟决定睡眠质量

15. 黄金90分钟的三大优点

16. 培养精良的“睡眠部队”

17. 体温和大脑是睡眠的“开关”

18. 第4章斯坦福高效睡眠法

19. 用体温和大脑打造最佳睡眠

20. 提升睡眠质量的三大体温开关

21. 利用脑部开关让睡眠模式化

22. 大脑也有不想睡的时候？

23. 第5章斯坦福终极清醒战略

24. 清醒时的状态，也决定了能否睡得香

25. 斯坦福清醒战略

26. 第6章能控制睡意的人，也能掌控自己的人生

27. “睡魔”是敌还是友？

28. 打败“睡魔”的抗瞌睡法

29. 快速恢复能量的小睡方法

30. 改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3

31. 后记我在斯坦福大学的研究

32. 参考文献

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