1. 版权信息
2. 自序 太过疲惫的日本人
3. 前言
4. 第1章 聚焦专注力管理,让个人效率飙升
5. 心流状态:稳定高水平专注力,让创造力翻倍
6. 改变环境:4个技巧快速集中注意力,成为职场“高产者”
7. 抓住主导权:掌握“不被对方牵着鼻子走”的艺术
8. 营造氛围:别让“低效氛围”影响自己的工作表现
9. 第2章 优化能量与情绪管理,稳赢工作“冲刺赛”
10. 能量管理:调整到最佳状态,才能顺畅工作
11. 心态管理:制定“例行规则”,减轻困难带来的不适感
12. 精力管理:巧用“冲刺”工作法,开发惊人爆发力
13. 情绪管理:避免“被动式攻击”,营造和谐的沟通氛围
14. 价值管理:最大化工作贡献,让自己“职场身价”倍增
15. 第3章 4个好习惯缓解疲劳,提升工作“续航”力
16. 健康饮食:胃口得到“满足”,大脑才能高效运转
17. 适时小憩:让绷紧的神经放松,就会有更好的表现
18. 养“睛”蓄锐:4个技巧缓解眼疲劳,重新唤醒活力
19. 坚持锻炼:用“轻运动”改善疲惫的工作状态
20. 第4章 7步创造领先条件,打造不疲倦的团队
21. 找原因:3招体察心理需求,掌握职场人际关系密码
22. 找差别:扫清氛围压力,团队生产力最大化
23. 做团建:告别“形式主义”团建,建立可信赖的团队
24. 重职责:2个关键重建领导力,“帮”下属把事做好
25. 解疑惑:及时解答下属疑问,掌握建设性沟通法
26. 调心态:肯定自我价值,摆脱沟通疲倦
27. 重参与:激发成员责任心,打造有归属感的团队
28. 第5章 掌握不疲倦工作法
29. 改变工作方式,让人生幸福翻倍
30. 结语
31. 图片版权说明
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