主 编

韩 旭

江苏省中医院主任中医师

南京中医药大学教授、博士生导师

江苏省膏方滋补名医

江苏省六大高峰人才

江苏省中医院名医

江苏省中医老年病学学术带头人

江苏省老年医学会常务理事暨中医老年医学分会主任委员

江苏省中西医结合学会老年医学分会副主任委员

副主编

陈美兰 江苏省中医院副主任中药师

陈四清 江苏省中医院主任中医师

编 委

(排名不分先后)

王 泽 王怡欣 王思佳 王雪黎 王 毅 叶飞成 冯泓琳 刘 芳 刘建伟刘梦云 华明铭 毕雪梦 吕静萱 花木莲 陈致远 吴瑛滢 张曙光 姚文强徐晓卓 黄一琳 梁 璇 嵇佳林 曾 鑫 薛 刚

目录

版权信息
自序 神奇的中医时间医学与节气养生
立春 重在养肝,生发养阳
居 一年之计在于春,养肝也有讲究
动 伸懒腰,外出踏青,解乏又升阳
食 立春,“咬”住春天
饮 喝杯茉莉花茶,补气又清肝
按 “干洗脚”疏通经络
敲 空闲时敲肝胆经,促进肝气疏泄
雨水 起居避湿,调养脾胃
饮 喝杯姜茶驱寒气
功 “抬头望月”,让身体静下来
按 按摩阳陵泉穴,调和脏腑之气
摩 摩腹暖腰,促消化
泡 泡脚暖身,调理气血
惊蛰 万物“惊”醒,护阳扶正气
衣 重保暖,“正气”来
动 学会晒太阳,胜过吃补药
食 “梨”开疾病与害虫
饮 惊蛰饮茶,提神醒脑
功 惊蛰导引,收回身体的“气”
按 按按这三个穴位,唤醒身体活力
春分 内外平衡,防疫抗敏
居 预防春瘟和过敏
防 预防“春困”有妙招
衣 穿衣适当,不可过捂
动 春分爬山提精气神
食 姜汁嫩菠菜,养肝又润燥
灸 艾灸风门穴,防病保健
清明 柔肝养肺,散寒保暖
居 省酸增甘,宣泄悲伤
动 打太极拳,提高免疫力
食 清明吃螺肉,降脂又利湿
饮 清明喝绿茶,降火利胆
功 “开弓射箭式”,调理肝胆
灸 清明“节气灸”,祛风散寒
谷雨 最宜清补,保护肝脾
衣 谷雨穿衣有“三暖”:暖背、暖脚、暖肚脐
食 饮食“三少”,多喝汤粥
食 香椿拌豆腐,滋阴又护肝
饮 一杯谷雨茶,清热又利湿
功 “六字诀”吐故纳新,牵动气血运行
按 经络按摩,理气养肝
立夏 心气通夏,重在养心
居 夏天到了,注意养心护神
衣 不可贪凉,谨防外感
动 “目宜长运”,赶走疲劳
食 百合莲子粥,安神又解暑
饮 喝“立夏茶”,迎接夏日
拍 拍打心经,振奋心气

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