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解读书
我的情绪为何总被他人左右(解读)
播者:悠悠 作者:阿尔伯特·埃利斯

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【书籍简介】「音频解读书,就是用30分钟把一本几十万字的作品给你讲清楚讲明白,让你快速了解一本书的精华。」 推荐语: 心理学大师埃利斯经典作品,帮我们摆脱过激情绪和行为,不被别人和其他事被牵着鼻子走。 内容简介: 埃利斯提出的理性情绪行为疗法,将帮助我们认识自己不恰当的、过度的、不利于身心健康的情绪反应,意识到自己非理性的思维方式和信念,并与之辩论,放弃它们,然后采用理性的思维方式和信念改善情绪,战胜自己的疯狂念头和过激反应,让事情朝着更好的方向发展。 作者简介: 阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913-2007),美国心理学巨匠,超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。一生出版了70多本书,其中有许多都成为常年畅销的经典。 犀利金句: 1、一个人的价值是不能以他是否聪明,是否取得了成就来评价的,人的价值就在于他具有人性。 2、生活本身并没有意义,而是我们给了它意义。我们赋予生活意义的方法是,决定什么是我们喜欢的,什么是我们不喜欢的,什么是我们特殊的目标和目的,从而为我们自己选择了意义。 3、我们常常自然而然地对挫败我们的人或事反应过度——而我们考量它们的方式则是雪上加霜。 4、当你失败时,被击败的最惨部分不是失败本身,而是你从未尝试过许多事情,你从未欣赏过那么多有趣的经历。 观点总结: 让我们反应过激的并不是我们遇到的人或事。 生活中,我们每时每刻都在和别人、和其他事打交道,我们原以为这些人和这些事是我们情绪的幕后操盘手,但这不是真的,事实让我们大跌眼镜,并不是别人和其他事牵着我们的鼻子走,而是我们的非理性思维方式和非理性信念,让我们自己牵着自己的鼻子走,自己成了自己的傀儡。 有更好的选择可以替代非理性的思维方式和信念。 事情没有我们想象的那么糟,我们拿来把事情恐怖化、应该化和合理化的病态的非理性思维方式,以及经过无数次自我强化、固化,根植于脑海中近乎愚蠢和疯狂的非理性信念,是可以改变的,有更好的理性思维方式和信念可以选择,我们可以用理性情绪行为疗法来改善情绪,战胜自己的疯狂念头和过激反应,让事情朝着更好的方向发展。

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