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向前一步
好习惯的秘密
作者:格雷琴·鲁宾、朱曼
出版社:中信联合云科技

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书籍信息目录(共34章)
我们缺少的不是改变习惯的勇气,而是改变的方法和工具。

【书籍简介】面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗? 改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。 全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。 本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

随感
  • 读书使我快乐
    当我们会被什么东西诱惑,而使好习惯被破坏时,不如直接主动地完全放弃它。这比控制自己适度地接受诱惑要好受得多。
  • S85***549
    格雷琴·鲁宾很坦诚,坦诚得几乎不像个专家,而更像是位喜欢同他人分享经验的阿姨(抑或大姐?)。没有居高临下的权威语调,整个阅读过程亲切得仿佛和她对坐倾谈,哦不,是听她一直“絮絮叨叨”。 在“培养好习惯”这条漫长的道路上,每个人都得需要花费许多时间,付出许多的心力,不断尝试,不断省思,不断调整。 她的坦诚正在于她不断地告诉读者,她曾经是如何一种习惯,又因为何种契机生发出了改变的想法,受到好奇心驱使的她为此去做了许多研究,然后选择了一套适合自己的方式,并亲身实践检验,并不断修正,最后总结出一套放诸四海皆准的准则与心法。 这些结论也许并不如何新奇,在某些人看来可能也无异于老生常谈,的确,许多心理学或行为学著作中大多对此都曾论及。然而本书的特别之处在于,这些总结因为是基于亲身实践。
  • S84***328
    最令我感到满意的事情是节约时间当我和其他人表现不一样时,这不会让我觉得心烦而是让我感到充满能量。
  • S84***156
    便利程度会影响我们的行为,这就是为什么超市里尝尝会看到口香糖,泡泡糖等一些东西放在付钱柜边上,看到就会随手买,涂个方便。突然想到小时候,每次去大型超市买年货,到最后结算的时候,缠着家里人要买口香糖。
  • 台州开放大学_王敏亚
    “做自己”:而事实上,了解自我是件非常困难的事,怎样成为我想成为的那种人,或者怎样成为我所设想的那种人。
  • S84***037
    它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。
  • 商贸学院20市营3
    本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进的重塑自己的饮食,睡眠,工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好的习惯,收获饮食健康,睡眠良好,不再拖延的愉悦的生活。从现在开始,慢慢改变自己,从一点一滴做起,通过管理习惯,培养基础习惯,制定日程表,增强责任感等策略,慢慢改变自己的行为习惯,从而更健康,更乐观,更好的追求品质生活
  • S84***950
    尽管做不到无所不能,但至少要做到竭尽所能——运气,总是偏爱自律、努力的人,这并非鸡汤,自律确实在我们的生活中至关重要,越自律,越自由。本书的作者格雷琴·鲁宾自己,就是个百分百的“自律达人”、“好习惯拥护者”。书中,格雷琴提供了许多在自律路上具有实践性及可行性的方法,来帮助我们养成好习惯,实现人生的逆袭:1、拒绝诱惑—分清自己是“自制者”还是“适度者”,选择适合自己的自律策略;2、化繁为简—使好习惯变得更加方便;3、“如果—那么”计划—制定详细行动计划来保持好习惯;4、分神策略—通过转移注意力来抵抗诱惑;5、别找借口—不要逃避应该做的事情;6、奖励策略—用小惊喜为自己补充活力,但要避免食物、购物和电子产品这三种“特别奖励”;7、配对策略—将不想做的事和想做的事结合在一起,有助于克服抵触情绪。
  • S84***950
    我知道吃的太肉可能不是很健康的饮食,但是我每顿饭不吃肉,或者少吃肉,就会饿的快。饿的快又没有到饭点,那我就必须吃小零食以缓解饥饿。当然,我也知道饮食需要荤素搭配,但是食堂阿姨是否对胃口,又决定了我当天的饮食情况。 一切的一切,仿佛都是我在给自己找的借口。
  • S84***950
    我也曾经信誓旦旦 斗志昂扬地立过flag,又无可奈何地看着flag倒下,但似乎有一些人,他们拥有着大量的好习惯,似乎与生俱来地自律,让我心生羡慕,我真的摆脱不了手机的诱惑,但自律不是幻想,好习惯的养成不是幻想,是有着有效的养成策略的。 在明确自己想要养成的好习惯之后,顺应习惯养成的规律,再运用各种策略去维持习惯,这样你也可以成为一个自律的人啦。