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向前一步
自控力(新版)
作者:凯利·麦格尼格尔、王岑卉
出版社:磨铁数盟出版
19.99币
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书籍信息目录(共120章)
斯坦福大学广受欢迎的心理学课程,只需10周,成功掌控自己的时间和生活!

【推荐语】1.提高自控力的有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控 大多数关于改变和成长的书,都在帮助你设定目标、达成目标,但这本书会帮助你分析原因,告诉你为何至今还没有彻底成为更好的自己。其实,只有找到失控的原因,才能够躲避开“自控力失效”的陷阱。 2.每章破除一个关于“自控力”的错误观念,并提供一种提升自控力的全新策略。 ★当自控力用完了,我们怎么办? ★如何像锻炼肌肉一样,训练我们的自控力? ★为什么我们很难坚持做一件有益的事情? ★为什么情绪低落时我们容易屈服于诱惑? ★为什么先说出目标后,往往很难实现? …… 3.只需10周,成功掌握自己的时间和生活。 本书的10章内容,对应作者在斯坦福大学开设的为期10周的课程。课堂调查显示,97%的学生对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课堂教授的方法有效提升了意志力。 无论何时,只要你想做出改变或者完成目标,就可以利用这本书的“10周课程结构”,来训练和升级你的自控力。

【书籍简介】《自控力》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。作为一名健康心理学家,凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

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随感
  • S33***686
    这本书篇幅适中,层次分明,每一章节之后还有总结,正文中用了大量的实验,深入浅出的解释了原理。看后对自己的行为有了更深的了解,适合边读边实践。正如作者在导言中指出的,从每章挑选一个策略,选和挑战最相关的一个,而不是一次尝试10种策略,给自己充足的时间来尝试这些实际的策略,并进行反思。
  • 李镀
    这本书没有晦涩的理论,以平易的文字,翔实的案例,简单实用的方法,剖析了意志力失控的原因,提出循序渐进的锻炼意志力的方法。总结也很好:just do it !
  • Philosophy
    当你定一个太大的目标,短时间内会让你产生快乐的感觉,但是当你实际行动的时候会觉得目标太大而放弃,甚至会让你有一种深深的挫败感,自我原谅是最好的救赎,别对自己要求太高,放松一下,慢慢来!
  • Philosophy
    当我们想放纵自己的时候,大脑会给我们一个合理的理由去做一些决得合理的事情,这就是犯错的更远,道德许可会让自己越陷越深,一如即往的平静才是最真实的生活状态。
  • Philosophy
    有时候身体会欺骗自己,当自己疲惫的时候,再坚持一下,可能当时的疲惫是一种假象,身体糖分的缺失会导致自控能力的下降,但是补充了大量的糖分也是一种错误的选择,所以膳食均衡最好,合理的作息和规律的生活方式,才是最好的方法。
  • Philosophy
    自控力就像弹簧,可以受压,也可以释放,但是不能走一个极端,可以通过冥想来释放自己的情绪,也可以通过放松来缓解压力,感知自己的内心深处最重要,切不要过度疲劳,睡眠不足也是影响自控力的一个原因,多运动多吃水果蔬菜才是最好的选择。
  • Philosophy
    自控力就像弹簧,可以受压,也可以释放,但是不能走一个极端,可以通过冥想来释放自己的情绪,也可以通过放松来缓解压力,感知自己的内心深处最重要,切不要过度疲劳,睡眠不足也是影响自控力的一个原因,多运动多吃水果蔬菜才是最好的选择。
  • 昵称
    这本书按照作者的要求是每周读一章,全书共有十章,但第十张章是结语,所以正文内容为九章,大约需要两个月左右的样子可以完成阅读,但我是从去年年底开始读的,到今年年中花了半年多的时间才完成阅读,我想完成阅读本身也是一种意志力的挑战吧。从我开始读第一章的时候作者教授的方法,冥想,我认为,确实是培养意志力的好方法。还有本书介绍了意志力的工作机制、意志力的极限、意志力的传染性,确实让人有耳目一新(这可能是因为我不懂心理学的缘故吧)的感觉。诚如书中所说:“'自我意识'能帮你克服困难,实现最重要的目标,这就是我能想到的对'意志力'最恰当的定义。”我想这也是我们想增强意志力的意义所在吧。本书值得阅读。
  • 小小喵爸爸
    从生理学和心理学的角度细致的讲解了自控力的真相。读完之后会意识到好多传统认识的误区。更重要的是,书中的方法都简单易学,只要勤加练习就能收获很好的效果。
  • 梦燚夕
    非常清楚的诠释了现实生活中最普遍的行为习惯是怎么产生的。是本很好的书,值得好好读读,才能慢慢领会。
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