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美体瘦身
德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
作者:英格·弗洛伯斯、王瑜蔚
出版社:后浪出版

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书籍信息目录(共159章)
轻松提高身体协调性、耐久力,拥有苗条健康好身材!

【简介】想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。 根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。

随感
  • 创意园
    很多都是训练热身的基础动作,但老实说,想要每周三四次坚持练习,真的很难很难(没这个恒心与毅力)
  • S73***749
    挺好的书,看看就忘记了,现在有那么多免费的视频 ,为什么看书呢……
  • S51***628
    运动前后拉伸还是很重要的
  • S51***628
    身体是革命的本钱
  • S51***628
    塑身
  • S80***697
    男人一定要练蹲
  • 阿轩
    自己的身体永远是最好的健身器材~
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