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美体瘦身
超体能健身
作者:托尼·尼克尔森、李哲峰
出版社:吉林科学技术出版社

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书籍信息目录(共15章)

【简介】 一线地产大亨、演艺明星、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程首次公开; 在12 周时间里,作者成功减重13.6 千克,腰围缩小20.3 厘米,体脂含量从24% 减到8%,并赢得当届塑形大赛“最佳男选手”和“最佳整体效果”两个奖项! 潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致推荐! 懒人也能坚持的超简单健身方案,成本几乎为零,只需8周,每天只需8分钟锻炼,就能让你重塑完美身材! 不要只关注身体,更要关注内心!只有让思想上的变化影响身体,才是最有效的健身计划,让你持久保持好身材,身心愉悦!  为你量身打造家庭健康计划,让你和家人一起享受健康生活! 精美四色印刷,每个健身动作都配有图文讲解,学起来更轻松! 随书附赠3张精美挂图,可贴在任何地方,随时督促你行动起来,实现健身目标!本书将通过8个简单的步骤,帮助你重返自己的最佳状态。这套健身计划十分简单,不用花太多钱,你就能达到健身的目的,让生活重回正轨,并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习,冥想一分钟;遵守营养搭配8原则,并根据这套原则规划自己的饮食;你不需要借助任何器械,每天只需8分钟来锻炼身体。这套健身计划能让你身体健康,形体改善,活力倍增,身材苗条,你将感到无所不能,同时保持身心愉悦。

随感
  • 大家
    这本书里面滴一些理念是很好的,就比如活在当下,淡然的活着。如何正确滴对待饮食,拥有正确滴饮食观。
  • 静阅思
    从思想到开始让你决心改变,我觉得作者作用了心理学的方法特别好,在逐步到营养选择到健身方法,坚持肯定会有收获,我体会到作者是用感恩的心完成此书的,很好很棒的健康人生指南,你值得拥有。
  • 阿木
    认真读完了本书,这是一本更加面向大众的书,它鼓励每一个人行动起来,并有具体的实施计划。暂且不管其是否适合,但是真的给我一个指导方向,并让我在饮食上,思想上有了进一步的认识,并切实运动了起来
  • S***285
    关于运动最核心的问题还是坚持,持之以恒终将有所收获。本书给出了一套饮食原则及一组HIIT训练方案,希望自己能够很好的坚持。
  • 螂捕蝉雀爬开
    本书对于健身与塑型的爱好者都是一本不可多得的好指南,当你读过以后才会明白运动的真谛,以及运动对自身最大的改造在于何处。开始读一本好书,是一个打下好基础的开始。
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