首页/ 养生/运动/ 美体瘦身/ 再见,健身房:徒手与器械体能训练
美体瘦身
再见,健身房:徒手与器械体能训练
作者:高宇
出版社:河北科学技术出版社

阅读

扫码读书
书籍信息目录(共32章)
热身、训练、饮食、计划,全面细致、通俗易懂的讲解,循序渐进的训练方式,专为入门者量身定制。墙壁、壶铃、背包、哑铃、矿泉水瓶、毛巾、椅子……教你学会役使周遭万物,随时随地,从容炼身!四大原始本能训练,唤醒你身体细胞亿万年生存搏杀的传承记忆,激发人体中寂静隐藏上千纪的生命潜能,让你重归一种原始、天然的强壮。超级组训练、间歇训练、Tabata、CrossFit、PLP—60,各种国际流行的训练模式以及计划模板的精彩演示,让你科学地步入高质又高效的健身之旅,亲证身体蜕变的奇迹。

【简介】这是一位有着十多年健身经验的高级体能师带给我们的礼物。工作的压力,使我们大部分人都出现了亚健康状态,可是,忙碌的生活让我们无暇抽出时间去健身房训练,鉴于此,作者高宇,一位健身房的体能师,专门写了这本《再见,健身房》。《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。训练部分,作者本着回归原始的理念,让我们重拾人类最原始的本能,以本能带动训练动作,并以此来重塑全身,获得一种原始的真正的强壮,实在是敢于突破常规。不仅这些,壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具,都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体,来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度,也会使我们的训练事半功倍。此外,作者对热身、饮食、训练计划、国际流行健身模式都做了细致、充分地讲解,对于没有系统学习过的健身爱好者而言,这无疑是一本健身圣经。高宇,PEPt体能训练系统创始人,师从姚明专属体能训练师安东尼·法尔松,德国室内划船器大师级认证培训师,担任篮球名宿张卫平老师的篮球训练营体能训练师及营养师,央视体育评论员兼“嘉友跑”创始人于嘉、北京金隅队陈磊、八一篮球队许钟豪私人体能训练师。众多杂志健身专栏的作家,曾被《时尚先生》、《体育博览》等杂志评为北京市私人教练。健身狂热粉,相信健身不外于生活,更不应执着于健身房,对健身的狂热让他学会广泛利用一切可资利用的物件,无限聚焦于健身本身。出版有《再见,健身房》一书。

随感
  • S1***195
    整本书看下来,重要的不是每一个动作的标准,每一块肌肉是如何炼成的。而是它系统的告诉你,健身是什么,你的健身是什么。就像你要搞清楚我从哪里来,要到哪里去一样,只有知道了健身对于你的目的,才能有好的效果。 其实健身无关乎减肥也不止在于健康,他也是一种生活态度,我们究竟需要什么元素来组成自我,我们需要什么内容来填充生活,想清楚这些,你的健身就更有意义和效果,你的生活也就更佳的精彩。
  • wuwangsheng
    看了一遍,内容还是朴实的。难度系数也是相当可行的,不过没对于单杠项目,就不是那么容易找到单杠器材了。这本书适合刚开始接触健身的小伙伴们。
  • 181****6327
    作者很诚恳的给出了健身者需要注意的方方面面,,我对于作者举的例子印象很深,如果能多些案例会更完美
  • 首文
    非常好的一本书,很全面科学地阐述了增肌的正确方法。图片展示的比较简单明了,而且每一个动作所锻炼的肌群都做出解释。写了很多健身的误区纠正健身的错误方法,以及如何在健身中制定健身计划如何根据实际情况科学合理的用餐等等,受益匪浅,好书好评。
  • 主题歌
    一本好书,对锻炼初学者真是受益匪浅,如果增加一部分空手训练的指导内容就更好了。不过持之以恒也是作者给你和我的一种指导。
同类书籍推荐
  • 一平米健身:硬派健身
    斌卡
  • 健身笔记:如何成为一个身材有料的人
    叔贵
  • 李小龙健身法:肢体表达的艺术
    李小龙,约翰·里特
  • 微习惯·瘦身篇
    斯蒂芬·盖斯
  • 健身营养书:让增肌减脂变简单
    仰望尾迹云
  • 大脑健身房
    安德斯·汉森