首页/ 养生/运动/ 美体瘦身/ 5:2轻断食
美体瘦身
5:2轻断食
作者:豪威教授、哈维博士
出版社: 中国商业出版社

阅读

扫码读书
书籍信息目录(共50章)
5∶2轻断食法开辟了一条康庄大道,带领许多遵循此法的人走向一个更苗条、更健康的未来。

【简介】5:2轻断食是什么?一周5天正常吃,只需2天对饮食稍加节制,3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间,吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿,反而头脑更清醒,身心更愉悦。蜜雪儿·哈维博士的科学实验证实,轻断食不会伤胃、伤身体。5:2轻断食的开创历程:2006年,蜜雪儿·哈维博士及合作者提出并开始“5:2轻断食法”的临床研究。2010年,蜜雪儿·哈维博士的“5:2轻断食法”获英国国家肥胖研究协会最佳疗法奖。2012年,英国BBC根据蜜雪儿·哈维博士的轻断食研究成果制作了电视专题节目,使之成为风行全球的新生活潮流。2013年,各种轻断食图书层出不穷,但其方法均未经科学验证。作为全球唯一经过长期研究、临床验证的轻断食方法的开创者,为了正本清源,使读者免受伤害、获得真正的轻断食疗效,哈维博士把多年的研究成果写作成书,于英国出版《5:2轻断食》。2014年,蜜雪儿·哈维博士唯一授权,中文简体版《5:2轻断食》震撼登陆中国内地。5:2轻断食的惊人效果:和普通节食减肥相比,因为只需每周节食2天,5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法,三个月平均减重10.5公斤,85%的人能够成功坚持下来;而使用普通节食减肥法,则三个月平均减重6.3公斤,坚持者仅40%,且极易反弹复胖。数据来自蜜雪儿·哈维博士为验证5:2轻断食的效果所做的临床试验,先后共有1000多位女性参与。

随感
  • 不远7
    确实是一本很好的书,提供了新的理念,给人贴近的现实的感受,更能坚定想唯美的向往,很好实施,感谢作者的奉献。
  • 尚水王朝
    这本书的断食策略不太推介。书中的断食主要是断碳水化合物,而且对平时的饮食运动及其他生活习惯也是有要求的,不然很难达到效果。另外书中提及的食谱,真的没有多少人具有心力和时间来执行!
  • 听雨
    5:2轻断食的理念增强了减肥塑身信心,其中针对国人的食谱实用和参照性强!
  • 微微
    5:2轻断食疗法确实很好,可以帮助我们养成良好的饮食习惯!
  • 飞翔吧
    好书,绝对难得的好书,里头讲的很多东西都有实用