通过阅读本书，我开始思考自己以前所做的一些事，在情绪低落或无所适从时所寻求的那一时的新鲜感，的确向书中所说，问自己一句然后呢，你就会发现就算你满足了你这一个欲望，你不会就此停下，你还会渴望更多，这是没有尽头的，所以我们可以在自己有一些强烈冲动做某些事情去缓解一些情绪时问一句然后呢，让自己反思下自己的行为所给自己能带来的变化，如果能让自己在不短的时间内感到很棒，那么也值得一做，如果只能有几分钟，1小时的满足，接下来又有新的欲望，那么是否应该一直纵然这样的自己，还是有所反思，转换角度，去旁观自己，让自己能在同样的时刻能意识到自己的情绪行为，以去改变自己，提升自己的思维情绪的感受控制。

学到了 1 保持冥想练习，你就能越来越轻松地随时启动旁观者视角，从而更加冷静地应对生活 2 你的目标应该激励你努力前行， 而不是告诉你距离目标还差多远。制定目标要合适，并及时反馈。 3 未雨绸缪， 在遇到问题之前就想好应对方案，向别人展示自己，跟朋友聊天的话题，解决问题的好办法。 4多问自己几个为什么 治疗拖延，问自己为什么不想做，不做会产生什么后果。

看完这本书，整个人变得淡定了一些。在现代商业社会中，人们变得浮躁起来，总觉得自己不够好、生活不完美、不够幸福，忽视了自己已经拥有的东西，更让自己没有办法安心的活在当下。其实，换一个视角，会发现自己是圆满的，是越来越好的，没有所谓的错误和弯路，一切都是美好的祝福。

今天花两小时读完这本小书，感觉收获很大。认真反思自己过去的生活，得确存在许多急于求成之处，急于开始新旅程，一段时间后又开始厌倦新旅程，多么糟糕的生活方式。生活大部分时候本是平淡无奇的，如果不能把这平淡的生活把握好，那人生大部分时候就会不开心，就没有成就感，就在急急忙忙中度过，最终懊悔。而当我选择全神贯注的做每一件事，过每一天的生活，那么每一天都是认真的，每一天都是实实在在的，每一天都是可以触摸到的，这样生活就有内容了，日子就有趣了，生命就有意义了。最终这段生命的旅程也就是真实而有温度了。

怎样让自己在日常工作中全神贯注，达到“忘我”的状态？我认为本书还是有一定不的帮助，书中有比较具体的例子，但相关的心态剖析不够。第二步：定义当下。例子是木板行走。平常环境做得好，处在危险境地，则无法做到。我觉得和【当下】这个心态不符。因为，这是肯定的，平常环境较安全，摔倒也伤害不大。危险境地，摔倒的话，那是可能伤及性命的。我想无论如何叫他淡定，也是难于做到的。第三步，从实际出发设定目标。和第二步有矛盾吧？第二步说只管做，不论成败。但第三步却又要分心想着目标是否完成。 也许看本书有点仓促，以上是看书初感。