大部分人活在世界上都是行走着的“昏睡者”，他们并不知道自己存在的意义与价值，也无法对自己的行为轨迹进行归纳和反思。只是盲目的，随波逐流的因为活着而活着，日复一日的重复。少数人会在一日日的重复中的某个瞬间意识到，或许生活还有另一种可能，努力去抓住这一丝可能，去学习去模仿去提升自己，却很难改变，因为这一丝可能转瞬即逝，而与之匹配的方法和路径很少人能真正理解和做到，这就是所谓的人很难做到认知以外的事情。而极少数人可以完全实现自我突破，这类人便是掌握了正确的方法和大量的练习。 要想从根本上改变自己，第一件事就是要从认知上完全理解明白自己，人的大脑构造，人的行为底层逻辑，人为什么可以称之为“人”。这遍是这本书给我带来最大的头脑风暴，让我改变认知，完成认知觉醒。

即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。 复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢， 但到达一个拐点后会飞速增长。 只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更 大，而且也不会焦虑。 元认知能力就是觉察力和自控力的组合。所以从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。 我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。 换句话说，个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意

克制欲望 不要让自己同时做很多事 面对现实 看清自己的真实能力水平 要事优先 想办法只做最重要的事情 接受环境 在局限中做力所能及的事 保持耐心。

阅读之所以能改变命运，是因为阅读可以改变我们的认知进而影响我们的选择，又因为人生是由无数个选择组成的。 阅读就像是在和智者交流，但不同的是没有时间限制，没有地点限制，而且还是低成本高回报的。

“写下来”就是有这样神奇的效果，因为“写下来”会清空我们的工作记忆。当我们把头脑中所有的想法和念头全部倒出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定，这样一来，我们就进入了一种“没得选”的状态，在过程中不需要花脑力去思考或做选择。

一些人很刻苦，很勤奋，每天都很忙碌，但就是表现平平；而另一些人工作娱乐两不误，却表现优异，做任何事都游刃有余。

day1:这本书一开头就抓住了我的焦虑，读了两年大学，甚至从高中开始，面对困难的时候总是想退缩，但是我的内心深处又想进步，今天读了这本书恍然大悟，原来是当时的理智脑发育还不够成熟，当时所做的选择大部分被本能脑和情绪脑支配着。作者在自序中提到，希望读者把这本书当做工具书来使用，希望自己也能边读边实践。

之前尝试过几次冥想，后来因为动力不够就停止了。现在在书中了解到坚持冥想竟然可以让人变聪明，提高保持极度专注的的能力，这让我想养成冥想这一好习惯了，我要学着每天冥想15分钟左右。

学习和成长是要吃苦的，所以不能因为有点累就去休息，而应该用意志力让自己坚持下去

年复一年，时光流逝，人生短短几十年，偶尔感叹漫漫人生路，时长又觉得时光匆匆，时间被被偷走的感觉，不放弃成长才能收获更好的自己，未来的无限可能