习惯不会自然形成，它的形成需要一个契机，那就是我们要有一个对现在或将来的利大于弊的目标，并且需要有约束力来促使它达成。

读完《习惯力》，我彻底摆脱了“立flag必倒”的困境，读懂了微小坚持里藏着巨大能量。书中核心观点戳中多数人痛点：我们总因追求宏大目标半途而废，实则大脑本能抗拒剧烈改变，微小习惯才是持续成长的关键。 作者提出的微习惯策略实用且好落地，不用强迫自己每天完成繁重任务，哪怕每天1个俯卧撑、50字记录，都能打破心理负担。完成微小目标的成就感会不断积累，不知不觉中就会超额突破，让坚持从痛苦变成自然。 这本书更教会我接纳不完美，哪怕状态糟糕，守住最小习惯的“连续性”也远比放弃可贵。不必急于求成，每天一点小进步，长期积累便会带来质的飞跃。往后我会以微习惯为起点，稳步靠近想要成为的自己。

习惯从不是瞬间的改变，而是日复一日的微小积累。书中最触动我的，是“习惯闭环”——触发、行动、奖励的简单逻辑，让抽象的“坚持”变得可落地。原来无需硬扛意志力，把目标拆成1分钟能完成的小事，用正向反馈持续赋能，就能让自律成为本能。真正的成长，从来都是习惯的复利。

习惯是需要养成的，我缺乏这个能力。读完这本书我学习到了，好多习惯养成的方法，其中我印象最深刻的一个是，找到自己的爱好，从中找到自己，每天重复做，多加练习，努力维持，习惯的养成不是一朝一夕的，而是从每天都一件小事开始，积小成大，慢慢养成，我们都应该改变自己的懒惰，养成一个好习惯，发展自己。

习惯力是一个很重要的能力，它能帮助我们养成一个良好的习惯，并且能过帮助我达到我想要的目标，这本书让我受益匪浅。