阿德勒心理学的“课题分离”，它其实是获得自由的第一步——先分清“哪些事是自己的，哪些是别人的”，不越界干涉，也守住自己的边界。这一点戳中很多人的人际困境：比如总为别人的情绪负责，或是被他人的看法绑架，本质都是没划清课题。把“别人怎么看”归为别人的课题，把“自己怎么做”握在自己手里，反而能少很多内耗。

读完第二夜第四节，“课题分离”的观点如拨云见日。原来人际关系的烦恼，多源于擅自背负他人课题或让他人干涉自己的人生。别人的讨厌是对方的选择，自己的生活才是该专注的课题，这种边界感让复杂关系瞬间清晰。 文中哲人与父亲的故事令人触动，我们常以过去的经历为借口逃避关系，却忘了“人际关系之卡”始终在自己手中。放弃“被所有人喜欢”的执念，不畏惧被讨厌，反而能获得真正的自由。这不是自私的孤立，而是解开人际缠绕的钥匙。往后愿学会划清边界，专注自身成长，以勇气直面人生课题，活得更轻盈自在。

第5章读后感 第五章“认真的人生‘活在当下’”给了我直面生活的力量。阿德勒认为，人生是一连串的瞬间，无需纠结过去的遗憾或未来的未知，专注“此时此刻”才是真谛。过去我总为未发生的事焦虑，为已逝去的时光悔恨，却浪费了当下的美好。这让我醒悟，人生没有彩排，每一个瞬间都值得珍惜。往后，我会放下对过去的执念和对未来的担忧，全身心投入当下的生活，认真对待每一件事、每一个人，在脚踏实地的努力中，书写属于自己的精彩人生。

第二章“一切烦恼都源于人际关系”的观点，颠覆了我对烦恼的认知。阿德勒认为，烦恼并非来自自身或过去，而是源于对他人评价的执念、与他人的比较和竞争。这让我醒悟，我们总因怕被讨厌而迎合他人，因他人眼光而自我内耗，实则是陷入了人际关系的枷锁。 真正的自由，是拥有被讨厌的勇气，挣脱他人期待，专注自我成长。这一章教会我，放下对他人评价的执念，才能活出真实的自己。

挣脱他人期待的枷锁 读《被讨厌的勇气》，最震撼的是“课题分离”这一智慧。我们总困在他人的评价里，怕被讨厌、怕不被认可，却忘了人生的课题只属于自己。 他人如何看待你，是别人的课题；你如何活，才是自己的课题。就像书中所说，自由的代价是被讨厌。我们不必为了迎合他人而扭曲自我，不必因他人的指责而自我怀疑。 生活本就没有标准答案，不必在别人的剧本里当配角。接纳“被讨厌”的可能，才能卸下精神枷锁，专注于自己的节奏。这份勇气，让我们挣脱期待的牢笼，活成真正想要的模样

第一夜用对话形式拆解“过去束缚现在”的迷思，十分易读。当“课题分离”的概念出现，我突然懂了：很多焦虑源于总想满足他人期待、干涉他人选择。这不仅是心理学知识，更像一把钥匙，帮我打开了摆脱内耗的思路。

读《被讨厌的勇气》第一章，最触动我的是“直率对话”的勇气。哲人以苏格拉底与弟子的交流为例，打破了我对“礼貌沟通”的固有认知——原来真诚的对话不必裹着委婉的外壳，坦率的表达反而能让关系更舒展。 这让我想起生活中总怕“得罪人”而迁就的时刻：明明不认同却点头，心里别扭又消耗情绪。

读《被讨厌的勇气》第五章，阿德勒“课题分离”的观点像一把钥匙，打开了我对人际关系焦虑的困惑。书中提到，我们常因害怕他人差评而妥协，实则是混淆了自己与他人的课题——他人如何评价是其课题，我们只需做好自己的课题。 比如害怕拒绝同事求助会被讨厌，其实拒绝是自己的课题，对方的不满是他的课题。这种分离不是冷漠，而是摆脱他人期待束缚的勇气。这让我明白，真正的自由不是获得所有人认可，而是敢于直面“被讨厌”，专注过好自己的人生，不再为不属于自己的课题内耗。

我们总在人际关系里拧巴，比如上司乱发脾气时忍不住讨好、委屈自己——但其实，别人的情绪和行为是“他的课题”，我们不用替他承担；而“诚实面对自己、做好自己的事”才是“我的课题”。这不是冷漠，是放过自己：不用为了别人的情绪内耗，也不用逼自己活成“让所有人满意”的样子。把“别人的课题”还回去，反而能更轻松地守住自己的生活节奏。

第4章读后感 第四章围绕“要有被讨厌的勇气”展开，“共同体感觉”的概念让我对幸福有了新的理解。幸福并非独自享受，而是在共同体中找到归属感，通过贡献感实现自我价值。过去我总纠结于个人得失，忽略了与他人的联结。现在我明白，主动关心他人、参与集体，既能收获真挚的情感，也能在付出中获得成就感。我会试着跳出自我中心的思维，以包容的心态融入身边的共同体，在帮助他人、贡献力量的过程中，收获内心的平静与幸福。