今天阅读了关于“情绪稳定”的章节，感触颇深。过去，我常误以为情绪管理就是强行压制，是“喜怒不形于色”的修为。心情低落时，我总告诫自己“要坚强”、“这没什么”，结果往往是情绪在沉默中积压，最终因为一件小事而全面爆发，伤人也伤己。 书中提到的“情绪稳定三大特征”像一面镜子，让我照见了自己的不足：我的情绪振动次数太多，常为小事烦躁；振幅也高，容易陷入自责或愤怒的漩涡；最糟糕的是，消解时间过长，一件不愉快的事能影响我一整天的效率。还有印象最深的是那个“骑象人”的比喻。我的理性就像那个渺小的骑象人，而感性是那头力量磅礴的大象。我曾无数次试图用缰绳强行控制它，结果总是人仰马翻。现在我明白了，情绪管理的本质不是对抗，而是理解与共处。就像书中说的，情绪是祖先留给我们的警示信号，真正需要处理的，不是情绪本身，而是我对事件的解读。

教会我成长

读后最深的感触是——真正的人生课题，或许不是如何成功，而是如何勇敢地卸下伪装，与那个不完美的自己和解。当我们停止自我批判，生命反而会绽放出意想不到的光芒。

可以有自己独一无二的的特点，想怎样就怎样

不被定义，不为所动，能用自己的方式去生活。这就是自己，当下的一步一步才能有未来的自己。