​坚持早起能给我们创造大量的可支配时间。根据“快速眼动睡眠”和“非快速眼动睡眠”规律，得出人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。而闹钟并不会照顾你的睡眠周期，时间一到，就会把你吵醒，醒来的时机不在睡眠节点上，让我们起床的痛苦感很大，精神状态也会差很多。人体分泌保持精力充沛的荷尔蒙的高峰期正好是早上7点左右，我们应顺应规律，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。养成早起这个习惯，初期会有一个相对痛苦的适应期，我们要循序渐进，按状态起床，中午也需要午休一次，同时不要打扰他人，提前准备第二天起床后需要的物品，明确遇到哪些情况时可以不早起。

在遇到机遇与挑战时，不要退缩，也不要自我催眠：有能力了再去做。我们应勇敢的迈出了第一步。不是先有能力了再去行动，而是先行动了才有能力。

每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。 我们要想办法锻炼自己的元认知，就像锻炼我们的肌肉一样，只要经常锻炼，它们就会越来越强，能被轻易激活。

我们需要用心去感受什么事情让自己最触动，而不是用脑去思考什么事情最有利。理智的分析和计算无法解出内心的真正需求，唯有感性的觉知和洞察才能让答案浮出水面。而且正确的答案往往都是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈。

我们需要终身学习。因为当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。

我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；我开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科中，看到了自己成长的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分规律和真相，知道了实现梦想的方法和路径……

我们的确应该做到：立足长远，主动走出舒适区； ·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足； ·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”； ·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……

《认知觉醒:开启自我改变的原动力》这本书，通过深入浅出的方式，向读者揭示了人类大脑的工作机制、潜意识的力量、以及如何利用这些认知规律来促进个人成长和改变。总之，《认知觉醒》不仅是一本关于大脑科学的书籍，更是一本指导我们如何运用科学原理改善生活、提升自我的实用指南。它让我深刻认识到，认知觉醒是每个人自我改变的原动力，通过不断学习和实践书中的理念，我们可以更好地掌握自己的生活，向着更加高效、充实的人生迈进。

实践，是检验真理的唯一标准。当你觉得这件事你可以做也可以不做，正犹豫不决时，不如迈出那一步，在干中学，这就是改变。

我读过这本书，推荐给学生和好朋友读，都说不错，趁着这次活动我再第一遍，刚读完第一章，没想到再读感触更深。本能脑和情绪脑，现在人和原始人是一样的，都是目光短浅，急于求成，但现在人温饱都解决了，也没有生存的压力啦，就应该让理智脑多发挥作用，要让自己摆脱舒适区，摆脱趋易避难的性格。惯性思维很难改，靠毅力改变自己太难啦，要不断的学习知识，提升认知，改变自己就是水到渠成的事情。理智脑不能代替本能耐和情绪脑，要三者合理分工合作！