让我们的灵魂在运动中升华。运动能使我们的大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。运动后我们要进行脑力活动，而且不断持续，使我们的大脑变得更灵活。

《认知觉醒》这本书就像一座明亮的灯塔，在我成长的海洋中为我指引方向。它让我明白，盲目努力往往是徒劳的，只有在正确认知的基础上，有针对性地进行自我改变，才能真正实现成长和进步。我相信，在觉醒之光的照耀下，我将踏上一条更加清晰、更加坚定的自我提升之路。

“舒适区边缘”理论则像是一位贴心的成长导师，时刻提醒着我成长的节奏和方向。它告诉我，成长既不能停留在舒适区内，因为那里虽然安逸，但没有进步的空间；也不能一下子进入困难区，否则会因为压力过大而产生挫败感。就像学习一门新的语言，一开始就去挑战高难度的文章和复杂的语法，很容易让人望而却步；而一直停留在简单的单词和日常对话上，又无法实现真正的提升。只有在舒适区的边缘，也就是稍微努力一下就能跨越的区域不断探索，才能让自己在循序渐进中获得成长。这让我在制定学习计划和目标时，更加注重合理性和挑战性，不再盲目追求一蹴而就。

“元认知”的概念更是让我眼前一亮。它就像是我思维世界中的一位敏锐的观察者，时刻审视着我的每一个想法和决策。以往，我常常在不知不觉中陷入思维的陷阱，做出一些不理智的行为。有了元认知，我学会了在遇到问题时，先暂停一下，从旁观者的角度去分析自己的思维过程。比如，当我因为一次考试失利而情绪低落时，我不再一味地沉浸在负面情绪中，而是运用元认知去思考：我为什么会如此在意这次成绩？是不是我的目标设定得过高了？我在学习过程中是否存在方法上的问题？通过这样的反思，我不仅能够更快地调整自己的情绪，还能找到问题的根源，从而有针对性地进行改进。

书中提出的“三重大脑”理论，宛如一把神奇的钥匙，为我打开了理解人类行为的大门。原来，我们的行为常常受到本能脑和情绪脑的左右。本能脑源于远古时代，它让我们在面对危险时不假思索地做出反应，以确保生存；情绪脑则在我们的生活中增添了喜怒哀乐等丰富的情感色彩。然而，这两者往往更倾向于即时满足，追求舒适和安逸。而理智脑虽然高级，却因为发育时间短，力量相对薄弱。就像在一场拔河比赛中，理智脑常常难以抗衡本能脑和情绪脑的合力。这让我恍然大悟，为什么自己有时会明知应该努力学习，却还是忍不住刷手机、玩游戏，原来是本能脑和情绪脑在作祟。了解了这一点，我便开始有意识地锻炼自己的理智脑，在想要偷懒的时候，提醒自己这可能是本能脑和情绪脑在主导，从而克服惰性，做出更有利于成长的选择。

读《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，我收获颇丰。书中“三重大脑”理论让我明白行为受本能与情绪左右的原因，“元认知”概念教会我审视自身思维。“舒适区边缘”理论提醒我成长要循序渐进。它如灯塔，让我不再盲目努力，开启了自我改变的大门。

读书是为了更好的输出，读懂了、读透了，然后把它用自己的语言写出来。写作要简洁、易懂，但它是让你迈进深度学习的殿堂，使自己飞速进步。

阅读可以让我们拥有无限的能量，文字还可以带我们穿越时空与千百年前的顶级思想家交流。时间和空间都不再成为束缚。不读书，只能想自己的所见所闻，而读书、持续地读书、持续地读好书，相当于和古今中外的顶级思想家处在同一个时代。

我们同为人类，基本配置都差不多，没有谁的大脑更加特殊，但是人们在大脑的使用上确实有差异，这个差异就是使用“工作记忆”的能力。人类的大脑看起来很厉害，但意识所能处理的信息数量并不多，平均为7±2个，有的人多些，有的人少些，但都在7个左右浮动。

多运动、常反思。通过有氧运动使自己的大脑产生足够的多巴胺，让自己的身心舒畅；每当自己心情郁闷、无法排解的时候，把心中的烦恼全部倒出来进行复盘，梳理的过程中，自己往往会拨云见日。