“通过大发雷霆来震慑犯错的服务员，进而使他认真听自己的话。作为相应手段，你便捏造了愤怒这种感情。”无论对方是否是故意的，我们确实都应该保持沉稳、理性的态度。这样，我们在做出行动时才不会出错。但我想，情绪并不会一成不变，人的情绪总会有波动，我们不是木头，我们有七情六欲，心里会产生愤怒这种情绪，也许它会因为理性而隐藏，但总会有的。

将个人与他人的课题分离 并不是关系的断裂 而是人际关系的入口

今天学到的最多的就是关于掌控的话题，其中记忆最深刻的就是关于怒气与忍耐。所谓控制怒气是否就是“忍耐”呢？不是的，我们应该学习不使用怒气这种感情的方法，因为怒气终归是为了达成目的的一种手段和工具，我们要做情绪的主人，而不是被情绪主导

我们的的过往不重要，重要的是我们如何看待我们的过往

要更专注于内在的自我，加强个体化感受

不要一直被过去困住，摆脱枷锁，大胆的往前走吧，前方有光

今天读的最有意思的一段就是说自卑感与自卑情结，良好的自卑感会促进我们自身发展，而自卑情结往往会束缚自身发展。通常还会带来骄傲情结。哲人在其中提到健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。在这种情况下，通常就会鞭策我们去寻求更好的自己。阿德勒说“无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激”。只要处理得当，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。所以良好的自卑感是有益于我们的。

“把自己和别人的人生课题分开来做” 不纠结于他人 专注于自身课题 为人生减重

不要活在他人的期待中 人际关系中我们往往纠结于此 想获得他人认可 害怕他人批评 却忘乎了自我 遗失自我 我自己过去也困于其中 敏感多疑 但其实什么都没发生 没什么大不了的 真的没什么大不了的

其实看到第二天觉得这本书说的还是有点绕，但是这本书中确实有很多能够戳到我的部分，比如说哲人说你在人生的某个阶段里选择了“不幸”。这既不是因为你生在了不幸的环境中，也不是因为你陷入了不幸的境地中，而是因为你认为“不幸”对你自身而言是一种“善”。也就是说一切都是具有主观能动性的，是你自己主动选择了自己的生活方式。