《认知觉醒》里面写的知而不行体现了很多当代年轻人的现状

今天看到第二章 如何培养耐心 首先是不要急于求成，要学会和本能脑理智脑沟通，回想起来过去的无数个拖延的瞬间，我都会产生很抗拒很难受的感觉，认为迈出一步去做事情很艰难，原来是没有好好接纳自己没有耐心没有毅力的心性，从此以后，再遇到拖延和及时满足的瞬间，记得留给自己一点儿和本能脑情绪脑沟通的时间。

从书中了解到运动的好处后，让我更加喜欢上了校园跑，不是为了完成学校任务而跑，而是为了自己的身体健康和变聪明而跑。我一般都是早晨起床后去跑，可以让我快速清醒

《认知觉醒》书中有一句话深深触动了我，我们对自我的无知，让自己成了一个醒着的睡眠者 我的生活充斥着焦虑与迷茫。书中指出焦虑是普遍存在的，它受我们大脑的本能和潜意识所驱使。焦虑主要源于两个方面：一是想同时做很多事，二是又想立即看到效果。这番话直击我的内心，尤其是在孩子的教育问题上。看到他沉迷手机，我怒火中烧，心想我们投入了那么多，孩子却不上心成绩也未见提升。 书中的解释让我茅塞顿开，原来我需要先提升自己的元认知能力，对认知规律保持耐心。学习其实如同复利曲线，呈波浪式上升。书中还提到，人生就像一场消除模糊的比赛。在孩子的学习问题上，我过去很少反思，总是只考虑自己的感受。我没有尝试分解问题，而是将其无限放大，结果情绪失控。

大部分人活在世界上都是行走着的“昏睡者”，他们并不知道自己存在的意义与价值，也无法对自己的行为轨迹进行归纳和反思。只是盲目的，随波逐流的因为活着而活着，日复一日的重复。少数人会在一日日的重复中的某个瞬间意识到，或许生活还有另一种可能，努力去抓住这一丝可能，去学习去模仿去提升自己，却很难改变，因为这一丝可能转瞬即逝，而与之匹配的方法和路径很少人能真正理解和做到，这就是所谓的人很难做到认知以外的事情。而极少数人可以完全实现自我突破，这类人便是掌握了正确的方法和大量的练习。 要想从根本上改变自己，第一件事就是要从认知上完全理解明白自己，人的大脑构造，人的行为底层逻辑，人为什么可以称之为“人”。这遍是这本书给我带来最大的头脑风暴，让我改变认知，完成认知觉醒。

即对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。 复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢， 但到达一个拐点后会飞速增长。 只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更 大，而且也不会焦虑。 元认知能力就是觉察力和自控力的组合。所以从实用角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。 我和这个世界之间隔着的是身体的感觉。 换句话说，个体生命的本质意义就在于身心合一，去觉知真实的生命过程，这其中有禅意

克制欲望 不要让自己同时做很多事 面对现实 看清自己的真实能力水平 要事优先 想办法只做最重要的事情 接受环境 在局限中做力所能及的事 保持耐心。

阅读之所以能改变命运，是因为阅读可以改变我们的认知进而影响我们的选择，又因为人生是由无数个选择组成的。 阅读就像是在和智者交流，但不同的是没有时间限制，没有地点限制，而且还是低成本高回报的。

“写下来”就是有这样神奇的效果，因为“写下来”会清空我们的工作记忆。当我们把头脑中所有的想法和念头全部倒出来后，脑子就会瞬间变得清晰，同时，所有的想法都变得清晰且确定，这样一来，我们就进入了一种“没得选”的状态，在过程中不需要花脑力去思考或做选择。

一些人很刻苦，很勤奋，每天都很忙碌，但就是表现平平；而另一些人工作娱乐两不误，却表现优异，做任何事都游刃有余。